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日常男性如何保持性功能

健康更新时间:2024-07-31 02:10:53

　　日常男性如何保持性功能

　　有的男人，年近七旬，還是龍精虎猛。有些人剛剛四五十歲，就再也提不起性欲。歸根結底，是性衰老程度不同造成的。醫學研究表明，男性睾酮水平越低，性功能越“老化”。性衰老主要表現在性欲低下、性頻率降低，勃起出現問題，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安等。要想改變這一狀況，男性應該從以下幾方面入手。

　　堅持規律性愛

　　性能力用進廢退，上了年紀并不意味着要終止性生活。如果太久沒有性生活，會導緻性能力下降、内分泌失調、性功能加速老化。相反，保持規律和諧的性生活，有利于增強神經系統功能，保持性活躍。

　　保持良好的心态

　　良好的心态能夠減少心髒負荷，降低血壓，就相當于給性器官上了潤滑油，能夠更好的運行。通達樂觀還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。

　　保持良好的生活習慣

　　研究證明，過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習慣，會減慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性欲減退等。而吸煙會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。所以男性要盡量保持健康規律的生活習慣。

　　不要亂進補

　　一些男性覺得體力不支時，會選擇壯陽藥物進補，殊不知胡亂進補可能适得其反。與補品相比，平時飲食注意營養更重要，男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉等。

　　要适當補充雄激素

　　随着年齡的增長，性激素水平也會不斷地下降。在醫生指導下适當補充雄激素，有助于保持性能力，減緩性衰老。

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