補腎不隻是男人的專利，女人出現腎虛腎虧的情況也需要及時的補充腎氣，保證身體的正常代謝和平衡。女性在補腎方面，有專門的食材，腎氣足了女性會感覺到身心舒暢，頭發變得黝黑濃密，同時皮膚也會光澤有彈性。補充腎氣可以從食療的角度着手，不僅操作方面還可以腎氣同補。
幹貝
幹貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性适宜常吃。
鲈魚
鲈魚又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鲈魚對腎有益。
栗子
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，曆代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。
海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。
給女性補充腎氣的食材有很多，女性朋友們還可以發揮烹饪的技術，将以上的食材制作成為精美可口又營養健康的美味佳肴。同時女性進入更年期或者是生育之後，腎氣會出現嚴重的虧虛情況，因此需要及時的進行治療和調整，促進身體機能的充分恢複。
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