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40歲男人身體素質應該怎麼樣

健康更新时间:2024-12-26 22:13:43

最近，一位53歲的大叔在網上曬自己的健身日常，一身完美腱子肉宛如20歲的小夥子，迅速登上熱榜，據采訪，大叔健身34年，從19歲就開始健身，不僅收獲了好的身材，也收獲了好的身體。網友評論：“看了直流口水”、“原來健身真的能讓人變年輕”。

40歲男人身體素質應該怎麼樣（20歲-40歲男人身體素質五大标準）1

反觀現在亞健康人群越來越多，我國亞健康人群占比70%以上，20歲-40歲又是亞健康人群的“主力軍”，在這個年齡段的人群，大部分需要面對家庭和社會的雙重責任，社會壓力越來越大，最終導緻亞健康。

40歲男人身體素質應該怎麼樣（20歲-40歲男人身體素質五大标準）2

想要測試一下自己是否患上了亞健康，快來看一看這五大标準，你能做完成多少：

1. 超過完成30次标準俯卧撐

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2. 完成十次以上的引體向上

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3. 超過兩分鐘的平闆支撐

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4. 超過60次的高擡腿

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5. 超過35次的标準深蹲

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如果完成不了五大測試就證明你的身體進入了亞健康狀态，就需要鍛煉了。

小編在此也提醒各位家庭的頂梁柱，在顧及家庭的同時，不要忘了注意自己的身體。我們常把人生比作一串數字，1代表健康，1倒了後面再多的0也沒有用了。

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