1.記住最好的年紀不能做個胖子！

2.吃早餐留下三分之-不吃完，剩下的在早午餐間吃完

3.飯後-一個梨,積存在人體内的緻癌物質可以大量排出

4.餐前喝豆漿，可以在用餐時抑制碳水化合物和脂質的吸收，一口一口慢慢喝

5.每天吃5~6次餐,提高新成代謝3倍,并保證每餐都有蛋白質

6.奶制品含鈣，所以能提升新陳代謝

7.千萬别碰白面包! ! 能少吃白米白面就少吃,越是精制越不能碰

8.吃飯時先喝一杯水或-碗湯，然後從喜歡的食物夾起

9.食物要至少咀嚼10~ 20次才吞咽

10.-天喝8杯水以上水的成年人消耗的熱量比一天4杯的多

11.多吃堿性食物讓你變成易瘦體質，減肥成功了也很難反彈

12.堿性食物:蔬菜,水果，豆制品，奶制品

13.酸性食物:魚肉蛋,大米，面粉，油脂，糖類

14.用紅薯代替主食，瘦得很快不反彈

15.洗澡搓手臂時，手臂外側由上至下,手臂内側由下至上

16.養成腹式呼吸的習慣最瘦腰:吸氣時腹部膨脹吐氣時腹部收縮

17每日泡腳小腿必瘦

18.提臀最有效的方法就是。。。縮菊花

19.提臀:站直了向後踢腿/高擡腿

20.高蛋白減肥法:油脂類食物可以與蔬菜，豆類同食，但決不能與糖類食物同食)這裡的油脂類食物指肉，牛奶

21.空腹運動其實更有利減肥

22.肉類的熱量:豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉

23.碳水化合物,例如發面餅,白面包和土豆能加速胰島素分泌，導緻脂肪的積累

24.睡前往死裡拉伸你的脖子，頭向左右使勁歪，用耳朵去貼你的肩膀。脖子會漸漸變長，脖子短沒氣質哦

25.泡澡好處多多多多多啊，真的會減肥

26.打電話的時候邊打邊踱步吧

27.好睡眠有多重要?美容!減肥!提高你的智商和反應力啊!請确保12點到4點這段時間你在熟睡

28.瘦腿的食物有:冬瓜，薏仁，綠豆，蘆筍

29.去買些薏仁粉來沖服喝，會潛移默化地變白

30.西柚是減肥聖品，比蘋果還安全

31.水果上午吃是金，下午是銀,晚上吃是廢鐵，因為高糖分隻會讓你長胖

32.經期前後抓緊鍛煉

33,先做到規律的睡眠，規律的排便,再說減肥哦，不然反彈會将你打到谷底

34反複減肥又複胖,皮膚會松弛，千萬别極端的節食減肥，凡事一定要以新陳代謝為先隻有1.提高新成代謝，2.調節體内酸堿平衡，3.多多避免精制碳水化合物，4. 規律的睡眠運動和排便才是真理哦。

35.怎樣走路有氣質?擡頭,挺胸，收腹, 沉肩，脖子打直

36.睡前五小時不吃東西,吃東西會胖

37.睡前兩小時不喝水,不然第二天會水腫

38.理想身材:手臂:身高x0.16cm胸部上圍:身高x0.53cm胸部下圍:身高x0.45cm腰部:身高x0.37cm臀部:身高x0.55cm大腿:身高x0.32cm小腿:(28~34)cm足踝:(18~22)cm

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