現代人由于經常低頭辦公學習、看手機打遊戲,加上長期的不良生活姿勢,使得越來越多的人患上了頸椎病,并且逐漸呈現年輕化的趨勢。
有不少朋友對頸椎病的了解,隻停留在頸部不适這一症狀上,認為隻要沒有頸部症狀,就不算頸椎病。實際上,頸椎病的表現較為複雜,主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、頭暈、惡心、嘔吐,嚴重者甚至還會出現視物模糊、心動過速及吞咽困難等。
不同原因的頸椎病,所引起的不适表現也有所差異,具體可分為以下這6種類型。
►頸型頸椎病:頸椎病中最常見的類型,經常發生在長時間低頭伏案辦公或看手機、電視後,頸部長期處于過度疲勞或頸部着涼而發病。通常表現以肌肉僵硬,頸肩部酸脹痛等不适感為主。
►神經根型頸椎病:表現為上肢放射性疼痛、麻木,頸部僵硬疼痛;當頭部或上肢姿勢不當,或突然牽撞患肢即可發生劇烈的閃電樣銳痛。
►脊髓型頸椎病:頸椎病中最嚴重的一種類型,表現多為脊髓損害的相應症狀,如下肢無力發僵跛行,雙足有踩棉花感。
►椎動脈型頸椎病:表現為眩暈,感覺天旋地轉,看東西重影(複視)伴有眼震,可伴随惡心、嘔吐、耳鳴或聽力下降。
►交感型頸椎病:刺激或壓迫頸部交感神經纖維,引起一系列交感神經反射性症狀,如惡心、眼花、耳鳴、臉部抽動、心率紊亂、血壓異常等。
►混合型頸椎病:日常生活中,大多數人都同時存在幾種類型的症狀,如果兩種以上類型同時存在,則稱為“混合型”。
經常頸椎不适,枕頭問題不可忽視慢性勞損是頸椎病發病的主要原因,除了不良的生活姿勢外,使用不正确的枕頭,往往容易被忽略。
人在睡着後,肌肉處于放松狀态,如果長期使用高度不合适的枕頭,會使頸椎某處屈曲過度。不良的睡眠體位,則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調,造成頸椎失穩,發生關節錯位,進而發展成頸椎病。
因此選擇一款合适的枕頭,才可以支撐頸椎,脊柱周圍肌肉得到充分放松,并且減少對肩部的壓迫,對維持正常頸椎生理曲度,保持頸椎生物力學平衡非常重要,同時有助于緩解頸肩疼痛及恢複神經功能。
手把手教您學會選“護頸枕頭”►高度
其實挑選枕頭,就跟我們選鞋的鞋碼一樣,都需要根據自己的體型來選擇不同的碼數,而且枕頭的具體尺寸還要根據每個人的生理弧度來定。
►睡姿
除了上述提到要考慮體型不同外,不同睡姿所需要的高度也不一樣。仰卧時,枕頭應貼合頸椎,以保持枕頸部的生理曲度。側卧時,枕頭的支點位于頸部側方的中央。
總體原則:躺下後,頸部不懸空,頭部整體保持中正,避免過仰或者過低。這樣既能支撐頭部,又能與頸部的高度相适應。
►硬度
枕頭的硬度要适中,避免過硬或過軟。因為當枕頭過硬時,頭頸部接觸面壓強增大,容易導緻頭皮不舒服;反之枕頭太軟,難以保持一定的高度,頸肩肌肉無法放松,容易越睡越累。
總結可能很多人會問:“挑選枕頭這麼麻煩,睡覺可以不枕枕頭嗎?”答案當然是否定的!
枕頭的作用是在睡眠中保護我們的頸椎,無論是健康人群、頸肩不适人群,還是頸椎病人群,都應該注意枕頭的正确選擇與使用。
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