冬補吃火鍋要注意 多喝紅茶促進消化

　　到了冬天，人們都不約而同地補起了秋膘，胃部很難在短時間裡很好地消化那些大魚大肉。因此，食滞、消化不良等現象屢見不鮮。吃火鍋的朋友們一般都喜歡配着小酒，邊聊邊吃，在不知不覺中，就吃太多了，而且喝了點酒的朋友，往往不注意食物是不是煮透了，都是直接一口往肚子裡吞。喝酒、食物過量和吃沒煮透的食物，都會造成胃腸道的不适應，引起消化不良。

　　不妨在吃火鍋前喝點溫湯暖胃，如果吃火鍋吃太猛了，熱氣突然進入本來不那麼熱的胃，是很傷的。小編建議大家吃火鍋前先喝點溫的湯，暖一暖胃。過熱或者過冷的食物都會導緻胃腸道的“過敏”症狀。那麼在飲食上出現腹瀉的原因是什麼呢？

　　吃“氣”多 生“氣”多會腹脹：出現腹脹氣主要有兩種原因造成的，一是吞下的氣體太多，另一個是胃腸制造的氣體太多。

　　1、吞下氣體過多

　　空氣中的主要成分為氧和氮，人體吞下空氣到小腸時，氧氣會被吸收，而氮氣則跑到大腸成為大腸氣的主要成分。很多情況下，人體會不知不覺吞下空氣，例如：嚼口香糖時，吃東西時狼吞虎咽，邊吃東西邊說話，喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料時，或吃一些容易産氣的食物等。

　　另外，還有一些人緊張時會不自主地做出吞口水的動作，這些因素都會導緻腸内氣體的增加。

　　2、大腸制造氣體太多

　　除了吃太多的氣外，腸子本身會制造氣體，比如腸蠕動障礙，造成細菌對食物過度發酵而産生大量的氣體；或因為腸道中某種消化酵素有問題而導緻某種食物的消化不良。胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和後會産生二氧化碳，而造成脹氣、打嗝。

　　另外，肛門太緊排氣較困難，和慢性便秘也會逐漸形成腹部脹氣的現象。

　　多吃蔬菜和多喝茶有利于化解消化不良帶來不良症狀：

　　1、冬季貪吃火鍋，多喝紅茶養胃促進消化

　　茶葉中所含的茶多酚具有收斂作用，對胃有一定的刺激作用，在空腹情況下刺激性更強，所以有時候空腹喝茶會感到不适。而紅茶是經過發酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，含量減少，對胃部的刺激性也随之減小。

　　紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃。紅茶中的茶多酚的氧化産物能夠促進人體消化，經常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

　　2、冬季貪吃火鍋，多吃韭菜和香菜增進消化

　　韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滞、除積健脾、促進食欲的作用。

　　香菜香味獨特，具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，适當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。

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