蓮子素燴助你秋日健康養生-tft每日頭條

蓮子素燴助你秋日健康養生

健康更新时间:2024-08-30 09:24:23

　　荷，又稱芙蕖，蓮子是果實。蓮子素有“蓮參”之稱。蓮子湯、蓮子粥、糖水蓮子……素來都是兒時甜蜜時光的印證。對蓮子的愛，如同對兒童節的眷戀。若即若離的芬芳，飄渺香遠的味道。

　　蓮子素燴：

　　主料：蓮子30克、蓮藕75克、百合60克、銀耳60克、胡蘿蔔球、莴筍球各30克

　　調料：白糖3克、鹽5克、澱粉8克、植物油60毫升、香油25毫升

　　做法：

　　1、銀耳用沸米湯泡3分鐘，取出去根後放進溫水中漂洗，控幹水分備用;

　　2、幹白蓮子放入熱水鍋内用微火煮爛，備用;

　　3、鮮百合每瓣切去兩頭，用溫水洗淨，放入沸水鍋内用微火煮10 分鐘撈起瀝幹，備用;

　　4、藕洗淨，切成滾刀塊;炒鍋置旺火上，倒入植物油，燒熱後将藕和一半的胡蘿蔔球炒約1 分鐘;

　　5、另取一隻幹淨鍋放旺火上，倒入清水300毫升，燒至溫熱時，放入銀耳、藕塊、蓮子、百合、莴筍、胡蘿蔔等一起焖5 分鐘，加入白糖和鹽後再焖1分鐘，出鍋前加入濕澱粉将汁收濃、淋上香油翻均勻即可。

　　提示：

　　1、不需要加額外調料，這些材料在一起，各自的味道混合于一體後，是非常醇香的自然味道。

　　2、隻将一半的胡蘿蔔過油，是為了最大限度地保全胡蘿蔔的各種類型的營養，即有利于脂溶性維生素的吸收，又不至于将易被高油溫破壞的維生素毀掉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康身體濕氣重的5個表現
1、上廁所時看大便：上廁所時可以觀察大便，大便粘在馬桶上不易沖洗，如果不易觀察的話，可以觀察手紙，正... 2023-07-12
健康晚餐不吃能減肥嗎
1、晚上不吃飯減肥快隻是可能隻針對極少數人群，但是害大于利的，産生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳... 2023-07-12
健康緩解駕考緊張最快的方法
1、勤加練習，增加信心：很多學員之所以會緊張，其實就是缺乏自信的表現。2、這個和你練車的技術是否紮實... 2023-07-12
健康鴿子肉是涼性還是熱性
1、鴿子肉是熱性的食物，很容易造成上火的症狀，所以在面鴿子肉的時候要适量的進行食用，這樣對我們的身體... 2023-07-12
健康青蟹死了多久不能吃
1、青蟹死了後就不可以吃了，雖然有人說如果在保存的得當的情況下，死亡兩小時内的青蟹也是可以吃的，這個... 2023-07-12
健康靈芝泡水喝的功效
1、降低血脂、膽固醇，預防動脈粥樣硬化以及斑塊的形成。2、對于各種肝損害有保護作用，服用靈芝可以保護... 2023-07-12
健康孕婦可以吃葡萄嗎
1、孕婦是可以适量吃葡萄的，葡萄皮薄多汁酸甜味美，葡萄含糖量高以葡萄糖為主，葡萄中含有果酸、礦物質、... 2023-07-12
健康什麼方法可以遠離脫發
1、注意合理飲食，我們要想從内到外的改善脫發危機，那麼我們不妨從美味的飲食中攝入，因為很多美味的食物... 2023-07-12
健康每天吃一個枸杞蒸雞蛋的功效與作用
1、枸杞蒸蛋富含豐富的營養物質，可以增強抵抗力，也可以提高記憶力，可以用來預防和治療中老年人的老花眼... 2023-07-12
健康長期吃艾司奧美拉唑的副作用
1、可引起一系列胃腸道反應，如惡心、嘔吐，腹脹、腹瀉、腹痛，還可引起便秘及轉氨酶升高（多為一過性，停... 2023-07-12
健康安徽省如何預約新冠疫苗
1、微信用戶可點擊微信首頁上方的搜索框（安卓手機點擊首頁右上角的“搜索符号”），點擊“服務”，選擇“... 2023-07-12
健康玉米和螃蟹能一起吃嗎
1、螃蟹與玉米可以一起吃。玉米屬于粗糧的一種，裡面含有比較多的膳食纖維，味道也非常的清香可口，營養價... 2023-07-12
健康如何養生保健
1、平時要多鍛煉身體，注重身體體型與重量，不要超重，學會良好的适合自己的鍛煉方式，現在身邊的很多朋友... 2023-07-12
健康吃什麼預防尿毒症
1、尿毒症是由于各種病因引起的腎小球大量破壞，導緻體内代謝廢物不能通過腎髒排出體外，可以引起血液，消... 2023-07-12
健康健身後可以吃火鍋嗎
1、健身的人偶爾吃火鍋可以，少點以下菜品。2、高能量菜品。主要包括肥牛、肥羊、羊尾等，這類肉飽和脂肪... 2023-07-12
健康無花果老年人可以吃嗎
1、老年人可以吃無花果。2、無花果中營養物質比較豐富，适當吃些無花果可以為身體補充維生素、果糖、蔗糖... 2023-07-12
健康适合高血壓人6種運動
高血壓患者适合的運動：1、走路劇烈的運動容易導緻血壓的升高，所以并不适合高血壓患者進行，高血壓患者在... 2023-07-12
健康高考生的飲食應該注意事項
1、第一，營養應注意均衡，葷素合理搭配。王群教授特别強調這點，高考期間的飲食不要太過油膩，應該葷素合... 2023-07-12
健康藏紅花不适宜人群
1、孕婦不能喝。懷孕的人，在飲食上需要注意很多，尤其是藥材類的，像藏紅花這種中藥自然是不适宜懷孕的人... 2023-07-12
健康經期可以吃山楂嗎
1、女性在經期的時候，是可以适量的吃些山楂片的，山楂片不僅味道酸甜可口，還具有活血化瘀的功效，尤其是... 2023-07-12
健康梨怎麼吃治咳嗽化痰
1、冰糖炖梨，原料：梨3個（約500克），冰糖适量。做法：梨洗淨切成兩瓣，挖去梨心及梨核後，切成塊，... 2023-07-12
健康什麼有助于睡眠
如果睡眠的質量不好，可以通過飲食、用藥等方法改善：1、可以吃杏仁，杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠質量... 2023-07-12
健康每天吃海參的好處
1、延續衰老，消除疲勞，提高免疫力，增強抵抗疾病的能力海參富含蛋白質、礦物質、維生素等50多種天然珍... 2023-07-12
健康華佗多少壽命
1、華佗（約公元145年－公元208年），字元化，一名旉，沛國谯縣人，東漢末年著名的醫學家。華佗與董... 2023-07-12
健康菜椒的功效與作用
1、助消化。菜椒的香味能刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，從而起到助于消化的功效，它在一定程度上還能增強食... 2023-07-12
健康水蜜桃可以和油桃一起吃嗎
1、水蜜桃可以和油桃一起吃。水蜜桃是桃子的一種，而油桃則是桃子的一個變異品種，二者都屬于桃子，一起吃... 2023-07-12
健康苦丁茶功效
1、降血壓，苦丁茶當藥用時，如用于降血壓、降血脂、利便、降火、清咽利喉、治牙龈、牙齒發炎等時，因其體... 2023-07-12
健康吃水果會長胖嗎
1、少吃水果不會引起肥胖，多吃水果會發胖，任何食物隻要攝入量過多都會轉化為身體内所儲存的脂肪，脂肪一... 2023-07-12
健康洗澡去角質的好處
1、鼻子、額頭、下巴部位的油垢角質最多，可以使用去角質磨砂膏輕輕地揉擦這些部位的粗糙角質。2、脫角質... 2023-07-12
健康發熱和發燒的區别
1、發燒和發熱沒有什麼區别。發燒（疾病）般指發熱，正常人在體溫調節中樞的調控下，機體的産熱和散熱過程... 2023-07-12

tft每日頭條

> 健康

> 蓮子素燴助你秋日健康養生