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高血壓可以劇烈運動嗎？

健康更新时间:2024-11-30 19:45:25

　　很多的朋友都知道，人在運動的時候由于血液循環會明顯的加快，這時血壓也會有不同程度的上升，因此，當發現自己患有高血壓的時候，最好是不要進行劇烈活動，平時可以根據自己的體質來選擇一些比較柔和的運動項目，比如散步，慢走，過量運動很可能會給身體帶來很多的不适感。

　　根據美國高血壓病指南，理想血壓應為120/80mmHg以下，但是否運動後血壓也應該保持在這個水平哪？答案是否定的，這個問題可能困惑了許多的高血壓病人，事實上，所有的體力活動都能造成血壓增高，這種“自主調節”是人體的正常反應，反映了運動時肌肉等組織對血量的需求增加，為了滿足這種需求，心髒必須快速而強有力的泵血，把大量的血液泵入外周固定的血管腔内，由于外周動脈不能過度擴張以容納過多的血液，因此血壓将增高。

　　既是高血壓病人正在服用降壓藥物，運動後血壓仍将增加，行走、爬樓及搬運物體都将造成血壓增高，這種血壓增高的程度取決于血壓的基線水平及心血管系統的功能狀态，你身體越健康，你運動後血壓升高的幅度越低。換句話說，健康人強度活動後升高的血壓水平可能需要功能狀态差的人輕度活動即可達到。

　　規則的體力活動是高血壓病人血壓控制的重要組成部分，它能使病人的心髒功能狀态良好，也使血管功能更加健康。然而，高血壓病人采取何種運動項目及運動強度如何，必須咨詢醫生。因為，即使你正在服用降壓藥物，在運動較劇烈時候，你的血壓仍将升高到不安全的水平。一般來說，收縮壓最好不要超過180mmHg，如果血壓較高，超過180mmHg，甚至在200mmHg以上，那麼病人心血管事件如急性心梗、腦出血、主動脈夾層等的發生率将明顯增加。

　　對于患有高血壓的朋友，其實除了在運動方面要保持适度之外，飲食方面也可以适當的吃一些能夠有效地控制血壓的食物，比如香蕉，芹菜。同時還應該要通過一些比較好的方法來調節自己的情緒，避免情緒上出現過大的波動。

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