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減肥一定要多吃肉嗎

健康更新时间:2024-09-02 22:14:16

肉中蛋白質豐富，如若攝入不足容易導緻肌肉流失，皮膚松弛，基礎代謝率降低，更難減肥。

而吃夠了肉肉，飽腹感強，不容易肚子餓，食物熱效應高，提高身體代謝

減肥一定要多吃肉嗎（減肥為什麼要多吃肉）1

說減肥必須多吃肉，是因為肉類是很重要的蛋白質來源，減肥期間，适當的高蛋白質飲食非常重要。

震驚

減肥一定要多吃肉嗎（減肥為什麼要多吃肉）2

主要有以下兩個原因：

第一、減肥的時候，足夠的蛋白質能夠幫你減少肌肉的丢失。減肥無非就是少吃多動。低熱量飲食和持續運動，都會導緻人不同程度地丢失身體肌肉。

生命在于運動~

減肥一定要多吃肉嗎（減肥為什麼要多吃肉）3

有人可能會說，管他身體丢掉的是什麼，

隻要體重會下降，減肥不就成功了嗎?

減肥一定要多吃肉嗎（減肥為什麼要多吃肉）4

認為體重下降就是減肥成功，是一個非常錯誤的觀點(因為這個錯誤認識根深蒂固，所以小編必須反複強調)。我經常講，減肥要減的是肥肉。肥肉多了，難看又不健康，而肌肉可是個好東西。肌肉對男生來說，可以讓線條硬朗、漂亮，充滿力量。

哇！！安全感滿滿

減肥一定要多吃肉嗎（減肥為什麼要多吃肉）5

肌肉對女生來說，一定量的肌肉可以讓身材緊緻挺拔。比如想要翹臀的女孩子，需要臀大肌有較多的肌肉，否則臀部幹癟就會很難看。

減肥一定要多吃肉嗎（減肥為什麼要多吃肉）6

所以，減肥減掉肥肉，我們會變得更漂亮，而如果減掉肌肉，體重雖然下降了，但我們的身材可能會變得更難看，這是減肥時需要盡量保持肌肉的一個原因。另一個原因，在第一章講過，肌肉比例大，非常有利于減肥。還是那句話，肌肉多的人更好減肥。第二，減肥時增加蛋白質攝入量，特别能提供飽腹感，讓你不容易感覺餓。這是因為蛋白質跟我們的控制食欲的胃腸激素關系密切。

給各位雙手奉上蛋白表~

減肥一定要多吃肉嗎（減肥為什麼要多吃肉）7

所以，減肥的時候，飲食總熱量應該減少，但同時最好增加蛋白質的攝入量。小編給學員做減肥飲食方案時，首要的一點就是保證蛋白質的攝入量，多吃低脂肪的肉蛋奶。這樣的設計是學員減肥時不丢失肌肉而且不挨餓的一個關鍵。

減肥一定要多吃肉嗎（減肥為什麼要多吃肉）8

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