韓國夫婦魔性減肥瘦身操-tft每日頭條

韓國夫婦魔性減肥瘦身操

健康更新时间:2024-06-24 03:56:41

韓國夫婦魔性減肥瘦身操（日韓明星們減肥用的五步瘦身操）1

減肥瘦身永遠都是美眉們最感興趣的話題，大家也從來都沒有停止過尋找安全、簡單、快速的瘦身方法，可是卻不能如願以償減掉一身的贅肉。

下面，我就教大家一套風靡日韓的五步瘦身操，絕對地有效果，因為那些比你瘦，狀态總是保持最佳的女明星們都在用。

第一步: 拉伸運動。

先蹲下，然後采取跪坐的姿勢，五指張開，兩隻手撐住地面，将臀部上翹，使腰部呈現出來S的曲線。擡頭平視前方，保持十幾秒即可。

韓國夫婦魔性減肥瘦身操（日韓明星們減肥用的五步瘦身操）2

第二步: 擡腿運動。

兩手撐地，雙腿努力向前伸，将右腿慢慢地擡起，擡腿時要注意上半身保持筆直的姿态，兩眼平視前方。然後将右腿從上方向右側往下壓，腳掌開始向左翻轉，整個過程要緩慢，保持十幾秒的時間夠換左腿。

第三步: 擡小腿運動。

雙腿站立，将雙臂自然下垂，慢慢地擡起左腿，保持大腿和地面的平行即可。

整個過程保持十幾秒後可以換右腿進行同樣的動作。這個動作可以有效地減掉腹部的小肚腩，對雙腿也有很好的塑型作用。

韓國夫婦魔性減肥瘦身操（日韓明星們減肥用的五步瘦身操）3

第四步: 翹臀運動。

手臂向前平伸，雙腳站立，慢慢向上擡起腳尖，腰部用力，臀部上翹，臀部和腰部保持S形，整個過程要盡量保持平衡，做5次，每次堅持十幾秒即可。這個運動可以對背部臀部和小腿起到很好的雕塑作用。

韓國夫婦魔性減肥瘦身操（日韓明星們減肥用的五步瘦身操）4

第五步: 縮腹運動。

平躺在地面上，彎曲雙腿，兩臂向前伸展，手掌向下，上身慢慢往上擡，重複5次，每次保持十幾秒鐘即可。這個運動可以消滅腰部多餘的贅肉，塑造平坦結實的小腹。

以上的方法你都學會了嗎？歡迎關注80後的曉春，稍後為您奉上更多關于減肥的幹貨知識。

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