脫發是比較常見的現象，不合理的飲食是造成脫發的主要原因，合理飲食可以有效預防脫發，應該要适當攝入優質蛋白，并且要适當攝入鐵元素和鈣元素，避免身體内缺乏某些微量元素，改掉暴飲暴食的壞習慣，長期不吃早餐，也會影響到發質的健康，容易導緻頭發的脫落，那麼和作文庫知識百科具體來了解一下怎樣防止掉頭發?

　　1、相信食療

　　吃出來健康才是真的健康。對于身體虛弱、愛撸管的朋友，食療是最好不過的了。多吃黑色實物，黑色實物都是補腎的，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。還有核桃也是非常好的。多吃生蚝、貝殼等海鮮。

　　2、适當運動

　　跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、遊泳等都可以，既可以讓你放松，又可以讓你出汗，促進血液循環，可以增強體質。

　　3、保證充足的睡眠

　　熬夜或者睡眠不夠，會讓頭有種麻麻的感覺，血液不通暢。相反，睡的好，精神也好，氣血通暢，有利于頭發的生長。

　　4、不要縱欲

　　再美妙的事過度了也不是好事。不要老是上不良網站，不要經常看島國動作片等刺激性的東東。

　　5、切忌亂投醫

　　去看醫生，醫生也沒有什麼好辦法的，脫發是個世界性的難題，古今中外，都沒有人宣稱可以治愈脫發，不然世界上怎麼那麼多被脫發折磨的人呢。所以，不要太過于相信醫生，也不要太相信市場上所謂的防脫發的各種洗發水之類的東東，試試就好，不要當真。

　　脫發飲食保健

　　一、脫發食療方

　　1、何首烏煲雞蛋：何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品适用于血虛體弱引起的須發早白、脫發過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

　　2、羊骨粥：羊胫骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，适合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

　　3、生發黑豆湯：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。

　　4、美發養血果脯：幹品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生發之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為适合。

　　5、首烏肝片：何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精适量。将何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋内放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭發幹枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。

　　6、花生衣紅棗湯：花生米100克溫水中泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋内，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入适量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養血補血之效，适于身體虛弱者的生發、烏發。

　　二、脫發吃哪些對身體好?

　　1、應多喝生水或含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發或秃頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮。

　　2、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體内代謝過程中産生酸毒素。

　　3、充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。

　　4、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　三、脫發最好不要吃哪些食物?

　　1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

　　3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物

　　4、肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

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