每個人的生活中總是充滿了各種各樣的快樂與煩惱的，當我們煩惱之時怎麼辦呢。生活中人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會使心情陷入憂郁，并且心情煩躁不堪，影響身心健康。對付心情煩躁最有效的辦法是進行心理調适。下面和大家介紹幾種具體做法消減心中的煩躁，當你心情煩躁時不妨一試。
1.聆聽音樂
音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，抛卻煩惱，平衡心情。
2.重讀信件
再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜後，把信中内容反複閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。
3.重遊故地
懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。
4.以文字抒發情感
文字是一種表達情緒的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但執筆者在懷念的一刻抒發了感受，會有釋放的感覺。
5.繪畫
假如憂郁的原因是因為惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，隻要繪畫時全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而産生的不快。
人生總是有許多的的無奈和不快，但是身體使我們自己的，保持愉快的心情是很重要的。心中煩躁會在生活中各個方面影響到我們，因此，對于上面介紹的幾種方法大家要謹記，每當心情煩躁時不妨試一下，相信會幫助大家解除煩躁的問題的。
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