這些食物保護男性生殖健康

　　男性吃什麼食物保護生殖健康?

　　1、紅棗

　　紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益氣，養血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顔之功效。紅棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對早洩和陽痿患者有很好的食療效果。

　　2、核桃

　　核桃仁為胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，将核桃加适量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。

　　3、西紅柿

　　西紅柿到底是水果還是蔬菜？曾經引發過很激烈的争論，後來定論為蔬菜類。但日常生活中很多人還是把它當做像水果一樣來吃，我就是這樣。西紅柿的營養價值非常豐富。西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體内自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。

　　男性保護生殖健康注意事項

　　1、避免接觸有害物質

　　日常生活環境中的有害物質包括工業“三廢”，超過衛生标準的镉、鉛、銅等重金屬元素以及農藥、烷化物、油漆等，它們均會對男性泌尿生殖系統造成損害。

　　2、避免暴露在高溫環境中

　　陰囊溫度比體溫要低1-2攝氏度。溫度過高就會産生不正常的精子，并使精子活動力下降。長此以往，就會影響睾丸正常的生殖功能，已婚青年更可能因此而患上不育症。

　　3、盡量少接觸電磁輻射

　　X射線和r射線是最早被确認能使睾丸生精功能受損的射線，少量的照射就可使精子數量降低。近年來發現，除了上述兩種射線外，無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光等均能影響男性的生精功能。

　　4、注意某些食物和藥物

　　注意某些食物和藥物中的有害化學物質，如棉子油中的棉酚有殺死精子的作用，雷公藤等藥物會影響生精細胞産生精子，造成無精子症。

　　5、避免不良的氣候環境

　　人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒物的環境中，由于機體不适應，内分泌的功能必然受到影響，這就使男性生精能力遭到破壞，使精液内精子數量減少、質量下降。

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