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手腳冰涼的人飲食需要注意什麼？

美食更新时间:2024-11-30 11:36:22

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好純棉襪子不僅柔軟舒适，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持幹爽舒适，并能抵禦外界的寒冷。

　　手腳冰涼的人飲食需要注意什麼？

　　手腳冰涼的人飲食需要注意什麼？

　　飲食上應多攝入溫性食物，如生姜、大蒜、胡椒等香辛料；雞肉、羊肉、海魚等魚肉類；山藥、土豆等生長在土壤裡的根莖類蔬菜；适量吃些富含維生素E的堅果類也可以促進血液循環，有助消除寒冷。需要提醒的是，天冷時要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物，否則更易手腳冰涼。

　　适度運動，活動肌肉，能促進血液循環，有效消除寒冷，強度以微微出汗為宜，不宜運動得大汗淋漓。首先，分别按順、逆時針方向旋轉腳腕（依此法轉手腕能改善手涼現象）；大拇趾盡量外張與其他四趾呈“V”形，或用力來回上翹下壓，可以有效增強腳部血液循環，改善腳涼現象。站立時上下踮腳、利用樓梯兩腳一上一下地小幅度跳躍或适當壓腿，可以有效鍛煉小腿肌肉，增強心髒能力，改善寒冷症狀。

　　泡半身浴可以活血暖身，消除疲勞，放松身心。水溫宜在37℃～38℃，時長控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條幹毛巾來保溫。有條件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。若時間和條件不夠，泡腳也能取得類似效果。

　　手腳冰冷常常是氣血虛弱的表現，在冬天，除了要保暖之外，還要注重進補保暖，補氣養血，調養身體。同時，手腳冰涼患者應該少吃甜食，多吃肉類食物。泡腳也是改善手腳冰冷一大好方法。

　　手腳冰涼的解決方法：

　　按揉氣沖穴：

　　氣沖穴位于大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。揉搓掌心及指端，掌心相對快速摩擦，到手心發熱為止…還可以拍巴掌，然後十指交握，揉搓指端…

　　每天泡腳：

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好純棉襪子不僅柔軟舒适，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持幹爽舒适，并能抵禦外界的寒冷。每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積，增強抵抗力。

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