腰肌勞損腰椎間盤突出的情況有好多的朋友患有，這對于患者來說是一件痛苦的事情，特别是在發作的時候患者會特别的疼痛，對于正常的生活和工作都有着嚴重的影響，在有這樣的情況後，我們一定要積極的治療，另外也要注意護理，那麼，腰肌勞損腰椎間盤突出注意什麼？下面我們來進行一下了解。
一，腰肌勞損患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。 腰部酸痛，時輕時重，反複發作，勞累時加重，休息後減輕。 彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。
二、平時多按一下方法鍛煉：
1， 腰肌鍛煉保健法 ：仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ，首先雙腳，雙肘和頭部五點 ，支撐于床上 ，将腰，背，臀和下肢用力挺起稍離開床面 ，維持感到疲勞時 ，再恢複平靜的仰卧位休息.按此法反複進行 10分鐘左右 ，每天早晚各鍛煉一次.
2，俯卧保健法 ：患者采取俯卧位 ，将雙上肢反放在背後 ，然後用力将頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ，使身體呈反弓型 ，堅持至稍感疲勞為止.依此法反複鍛煉 10分鐘左右 ，每天早晚各一次.
通過上述的介紹，我們知道了腰肌勞損腰椎間盤突出注意什麼，在平時的時候要根據自身的情況來進行鍛煉，另外也要在發作的時候及時的到醫院進行檢查和治療，平時的時候要注意自己的坐立和工作的姿勢，這是最重要的。
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