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補腎益精 原來真的這麼簡單!

健康 更新时间:2025-11-23 15:47:06

  男人腎虧,會影響到生活的方方面面,就比如工作沒狀态,每天萎靡不振,性生活也是有心無力,那麼要改變這個狀态,就應該從腎開始下手。以下六種補腎益精的食物你值得擁有。

  1. 山藥潤肺益腎

  山藥味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

  2. 黑豆養顔益腎

  黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特别适合腎虛患者。

  3. 核桃補腎益精

  核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結石等症。

  4. 鲈魚補肝腎

  鲈魚性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

  5. 枸杞補肝益腎

  枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

  6. 黑米明目護腎

  黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

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