tft每日頭條

 > 健康

 > 運動膝蓋内側疼痛的原因

運動膝蓋内側疼痛的原因

健康 更新时间:2025-05-19 18:56:47

  運動完之後膝蓋痛也是常見的事情,一般來說這個不同于老年人膝蓋疼痛的原因,大多都是因為運動的方式不正确,或者是運動的量太大導緻膝蓋關節受損嚴重等等原因。不過具體的說運動膝蓋内側疼是因為脂肪墊損傷的原因,這種地方受損通常要買是因為外傷的原因,要麼就是因為長期的這裡摩擦出血的原因,運動的時候不把握好運動量就容易造成這種現象。

  “跑步膝”的疼痛,實際上是髌骨前下方的髌腱韌帶的損傷。跑步的時候大腿肌肉多次收縮,膝關節不停地伸直、屈曲,給髌腱韌帶帶來了很大的壓力,如果這種壓力長期地發生,就會使髌腱韌帶受傷。長期發展下去可能在局部産生髌腱變形或者無菌性炎症,嚴重的會造成撕裂。如果發現自己患上“跑步膝”,應該馬上減少運動量。若疼痛實在嚴重,則應禁止跑步2~4周,同時聽從醫囑服用消炎藥。也可以用冷水或者小冰塊浸潤毛巾,敷在患處5~15分鐘,每天敷2~3次,能在“跑步膝”早期緩解炎症的疼痛。

  患者還可以做一些自我牽拉的動作來緩解疼痛。并愈後可做一些鍛煉臀部肌肉的體操,防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的壓力。

  還有的就是膝蓋關節的地方要注意好好的保暖,千萬不要受涼,這一點非常的重要,很多人都是膝關節治好了又反複發作,保暖就是很關鍵的一點。還有一點再做運動的時候要注意運動之前一定要做好熱身,這也是非常重要的一點。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved