當碰到腹瀉現象的時候很多人都會不以為然，但是如果你一直拉稀拉了好幾天的話可能才會去注意，但是到那個時候肯定會對你的身體元氣有一定的影響，而且一直拉稀的話對腸胃肯定是不好的，所以你要知道一直拉稀該怎麼去調理，這樣才能夠及時幫助你及時的止住這種現象。
1、飲食清淡
腹瀉期間應食用清淡的流質食物，如雞湯或其他透明的液體。因為在腹瀉期 間，你的腸子需要充分地休息。當你确定雞湯沒問題後，可趁症狀改善時，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
2、多喝水
腹瀉病人由于大量的排便，導緻身體嚴重缺水和電解質紊亂，此時必須補充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸橼酸鈉的補液鹽是理想的選擇，因為它們能補充體内流失的葡萄糖、礦物質，并且調節鉀、鈉電解質、水分酸堿平衡。
胡蘿蔔汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分，而且可以補充必需維生素，也是很好的補充品。它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
3、避免下列食物
拉肚子時，最需要避開的食物包括豆類、甘藍菜等。其他含有大量不易吸收 的碳水化合物的食物也會加重腹瀉。
這些食物包括脂肪、小麥及含麸質食物如面包、面條及其他面粉制品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。避免喝碳酸飲料，這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。
之所以會一直拉稀肯定跟你平時的飲食和生活習慣有關系，所以想要以後再也沒有這種現象的話就一定要多多注意，這樣才能夠讓你的身體保持一個健康的狀态，畢竟一直拉稀的話你肯定會覺得非常的難受，而且一直拉稀的話會影響到你身體吸收營養的能力。
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