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女孩駝背怎麼辦呢？

健康更新时间:2024-08-29 06:19:15

　　提到駝背，可能很多人都首先會想到男孩子，其實駝背不是男孩的專利，現實生活中不少女孩子也備受駝背的困擾，這也是令家人們很擔心的問題，愛美之心人皆有之，可能孩子小時候感覺不到什麼，但是如果不及時矯正過來，長大後對她們的打擊還是很大的，那麼女孩駝背怎麼辦呢？

　　1)手扶牆壓胸腰練習

　　距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

　　(2)兩臂翻握挺胸腰練習

　　背對牆一步距離站立，兩臂内旋後舉翻握杠，然後擡頭，挺胸至最高，兩臂盡量内收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

　　3)背手挺胸練習

　　兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

　　(4)坐位挺腰背

　　椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後盡量内夾兩臂，擡頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

　　(5)擴胸運動

　　兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反複練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時擡頭、挺胸、收腹。

　　(6)俯卧兩頭起

　　俯卧地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭擡起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，擡頭挺胸。

　　通過上面的介紹，大家對女孩駝背怎麼辦也都很清楚了，駝背的現象确實是經常可見的，這與生活習慣不好有關系，當然了也有可能是一些骨質健康隐患所緻，總之必須要提高做好防護措施，也要長期堅持正确矯正，最終是可以恢複正常的。

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