三大法寶推遲女人更年期-tft每日頭條

三大法寶推遲女人更年期

健康更新时间:2025-01-31 02:39:10

　　更年期是不可逆轉的自然發展規律，但是如果做好自我的保健就可以延遲更年期的到來。那麼，怎麼做才可以延遲更年期的到來呢?

　　1、注意飲食健康

　　（1）、大豆食品大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。

　　（2）、新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體内的維生素。

　　2、正确認識，穩定情緒

　　對于所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以緻人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格内向的更年期女性，易于導緻抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮餘熱。

　　3、注意衛生，定期檢查

　　進行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞内糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受緻病菌感染，故需特别注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病，特别是婦科腫瘤的可能。

　　因此，為防萬一，更年期保健應該做到每隔3～6個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導緻貧血。

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