日常飲食中影響精子的食物

　　加工肉制品

　　研究發現，吃加工肉制品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性，正常精子的數量少23%。研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高。

　　代替品：用新鮮的牛肉或者海産品來代替。哈佛大學另一項研究發現，大量吃魚的男性比不吃魚的男性精子數量高51%，尤其是吃肉色較深的魚類，如三文魚或金槍魚，效果更明顯。

　　全脂牛奶

　　成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子數量更少。科學家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現精子問題。

　　代替品：隻需調換成低脂牛奶即可。據研究表明，男人每天吃低脂牛奶制品，精子活力更強，性生活滿意度高。

　　甜飲料

　　長期飲用含糖飲料，會導緻精子活力減弱。有趣的是，這一關聯在消瘦男子身上最明顯。科學家表示，含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險，導緻氧化壓力增加，進而危害精子。

　　代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品，它們有助于提升性功能。

　　非有機果蔬

　　研究報告指出，與食用有機果蔬的男性相比，食用非有機果蔬的男性生殖能力會更低，主要是農藥殘留問題導緻的。

　　代替品：盡量多吃綠色有機食品，生吃果蔬盡量洗淨去皮。日常飲食中影響精子的食物

　　芹菜、豆制品

　　研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢複正常。此外，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。

　　代替品：菠菜、大蒜。菠菜堪稱“天然偉哥”。菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳，該微量元素可促進性激素的産生。經常在食物中添加大蒜，有助于提高性愛質量，更容易達到性高潮。

　　男性保護精子還要注意這些

　　控制房事次數房事過多，可導緻慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸堿度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體内産生抗精子抗體，導緻女方免疫性不孕。

　　保持陰囊适溫

　　不穿緊身褲和化纖内褲。緊身褲将陰囊和睾丸緊緊束縛，使局部散熱減少，引起睾丸高溫，有礙精子生成，并且會限制陰囊部位靜脈血液的回流，造成睾丸淤血，更會影響精子生成；混紡及聚脂等化纖内褲，會在陰莖組織内産生靜電場，抑制精子生成，減少精子數量，引起少精症。不洗桑拿浴和熱水盆浴，桑拿浴和熱水盆浴的溫度都高于适于精子發育的溫度，高溫環境下陰囊會受到影響而導緻精子發育障礙，還會造成死精。日常飲食中影響精子的食物

　　防止藥物損害

　　有些藥物可使精子數量減少，活動異常。如心得安、安氟醚、硝基呋喃、苯丁酸氮芥、環磷酰胺、長春花堿等抗腫瘤藥，單胺氧化酶抑制藥，睾丸酮、黃體酮、雌激素、利血平、安定、氯丙嗪等都應盡量避免使用，必要時在醫生指導下使用。

　　避免化學污染

　　一項小型的調查發現，從事化學或放射性工作的人，其精子數量、質量和非此工作的人存在明顯的差異。對于經常接觸化學物質的人，一定要嚴格按照操作規定和防護章程作業，不可疏忽大意，并要按時接受精子測試。

　　注重勞逸結合

　　人的大腦皮層處于正常工作狀态下時，全身的神經、内分泌功能穩定，睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身體處于疲勞狀态，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、内分泌功能就會出現異常，導緻生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，導緻不育。

　　加強身體運動

　　運動的方式應以耐力訓練為主，不求運動量和運動強度，貴在長期堅持不懈，達到逐漸減肥、強體之目的。運動項目可多種多樣，如漫步、遊泳、乒乓球、羽毛球、籃球以及減肥操、器械訓練等，每天運動至少要30分鐘。

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