目錄：

　　第一章：做夢對身體健康有三大好處

　　第二章：12大噩夢或是病症先兆

　　第三章：晚上總做惡夢怎麼辦

　　每個人都會做夢，不管你記得不記得，夢占我們睡眠的五分之一的時間！人的一生有三分之一的時間用于睡眠，因此夢在我們的生命中占非常重要的地位！做夢看似是一個浪費時間的過程，其實不然，它對我們的生理、心理都有非常重要的地位，而且讀懂夢境還可以破解健康密碼！

　　做夢對身體健康有三大好處

　　第一，解除疲勞，休整身體

　　疲勞就是人無論在體力活動和腦力活動以後，能源的耗竭，腦的能源主要是靠血液供給葡萄糖。體力和腦力活動需要的葡萄糖很多，如果從血液供給的葡萄糖還滿足不了它的需要，這個時候它就會動用身體的儲備。利用身體儲備的這個過程當中就會産生一種乳酸。乳酸積累多了，是疲勞的一種生理上、生化上的表現。睡眠就可以解除這種疲勞。睡着了，人的一切活動停止了，肌肉消耗也降低了，為了節能，體溫也降低。

　　人在睡眠的時候，還有一個功能，就是合成新的蛋白質。人體所需要的新蛋白質，多半都是在睡覺的時候合成。所以睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。

　　第二，整理信息，帶來頓悟

　　白天我們經曆很多事情，我們的大腦要時時地記錄，時時地監控，時時地記錄你周圍所發生的一切。不管你有意識的，還是無意識的，特别是視覺信息量很大，隻要你眼睛一掃，所有的刺激都會跑到你大腦裡面去。當你睡眠的時候，腦子就會回放，一邊回放，一邊整理，然後根據不同的内容，分别把它放到腦子不同的功能回路裡邊。

　　另外，大腦在夜間還有學習的功能。比如說西方很有名的一個奇案，偵探白天就百思不得其解，想不出來這個案子是怎麼發生的。結果他晚間做夢，夢出來是怎麼回事，第二天按照他夢的提示，破了這個案子。像這種在夜間睡眠當中，夢有時候會帶來頓悟，有時候會帶來創新性。

　　第三，調節心理

　　我們知道，如果前一天晚上做了好夢，第二天感到精力充沛，心情很安适。但如果做了噩夢，第二天心情也不愉快，會覺得沒有睡好，就會心情焦慮、煩躁、愛發脾氣，做事靜不下心來。可見做夢是保持良好心态的一個必不可少的環節。

　　從精神分析心理學角度看，夢的意義就在于通過欲望的滿足。不管你是高尚的人，還是卑微的人，我們的心靈的深層，都收藏了太多太多願意或能夠說出口和不願或不能說出口的欲望。這些幾乎無窮無盡的欲望中，許多在不現實生活中無法即時滿足或根本不能滿足。現實生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調節心理平衡。

　　如果沒有夢，那麼大大小小的欲望就會讓我們無法安睡了。即使我們有時在夢中感到不安焦慮，也一樣可以讓做夢和睡眠兩不誤。

　　12大噩夢或是病症先兆

　　很多人都會在睡夢中被噩夢驚醒，噩夢并不是憑空産生的，要知道，噩夢可是預示着身體上的疾病病兆哦！

　　醫學專家們經過長期研究發現，除去心理因素的原因，某些反複呈現的噩夢确實具有預兆疾病的作用。

　　從病理學的角度看，許多身體疾病和精神疾病在潛伏期間症狀并不明顯。特别在白天人們的大腦活動頻繁、腦細胞十分興奮的情況下，更是難以覺察到體内潛在性病變的微弱異常刺激信号。

　　而睡眠時，噩夢可能預兆的疾病許多腦細胞進入“休息”狀态，工作機能降低。這時，白天影響細胞的刺激信号就會刺激皮層有關中樞，使相應的腦細胞出現應激反應，産生預見性夢境。

　　1、夢到人或怪物敲打你的頭部，或是向你的五官灌流質等。

　　提示：可能患腦部腫瘤和神經系統疾病。

　　2、夢中聽到怪響。

　　提示：聽覺中樞可能存在某些病變或附近血管硬化。

　　3、夢到氣管被卡住，呼吸不順暢、窒息。

　　提示：呼吸系統可能存在病變。

　　4、夢中被追逐，心中恐懼，叫不出來，跑不動。驚醒後心有餘悸、大汗、心跳加快。

　　提示：可能是心髒冠狀動脈供血不足。

　　5、夢中走路不穩、身體扭曲、肢體沉重，并伴随窒息感，且會突然驚醒。

　　提示：可能是心絞痛的前兆。

　　6、夢到從高處墜落，但始終是還沒落到地面就已驚醒。

　　提示：可能是心髒病的先兆。

　　7、夢到火的場景，例如自己被燒傷等。

　　提示：可能患有高血壓。

　　8、夢到水的場景，例如洪水、沼澤、溺水等。

　　提示：肝膽系統和腎髒可能有病變。

　　9、夢到飛翔的場景。

　　提示：循環系統可能有病變。

　　10、夢到面目猙獰的惡人。

　　提示：消化系統可能存在病變。

　　11、夢中被毆打，醒後感覺夢中被打部位疼痛。

　　提示：對應髒腑可能有潛伏病變。

　　12、夢中進食味道怪異的食物，醒後嘴中仍留有異味；或是夢中感到饑餓，吃進大量食物，醒後脹痛難受。

　　提示：胃腸部位可能有疾患。

　　晚上總做惡夢怎麼辦

　　1、打消對噩夢不必要的顧慮

　　關于夢與精神病的關系，科學家進行過深入的研究。如果對平時精神正常、健康的人作“快波相睡眠奪實驗”，始隻讓受試者有慢波相睡眠，一旦慢波相轉入快波相後，即刺激他醒來，如此持續3~5天，就可使受試者發生精神錯亂，臨床表現酷似精神分裂症（但病理機制不同），可叫做“試驗性精神病”，這就可以說明做夢與精神病根本無關。

　　2、睡前放松心情

　　臨睡前不要過分操營或是看小說引起情緒的強烈波動，也不要回憶痛苦的往事。臨睡喝一杯牛奶，聽聽音樂，有助于睡眠質量。

　　3、學會自我暗示，建立積極的心理防禦機制

　　不要總把生活中的不愉快歸因于自己，當你無法改變現實時，就試着去适應生活。把痛苦的經驗當作是豐富人生經曆；多想自己的長處和優點；多使用積極的心理防禦機制。

　　4、根治生理疾病

　　對于由于生理疾病導緻的噩夢，要及時加以治療，不要不在意中亂吃藥。

　　5、解決實際生活中的問題

　　對于學習、家庭、學校等方面存在的問題，應該積極及時地加以解決，因為心理上的不愉快往往是導緻噩夢最重要的原因。例如，使用良好的學習方法，和同學、老師處好關系等等，都會減輕心理壓力，從而減少噩夢。

　　結語：生命如果沒有夢就會變得很黑夜，不僅心理壓力得不到發洩，長此以往還要威脅到人的健康。

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