俗話說得好：“立夏養好心，無病一身輕”。五月要注意“養心”，心髒是人體的“發動機”，夏季活動旺盛，也最容易受傷。所以夏季“養心”是頭等大事，不僅在情緒方面要做好控制，在飲食上更要注意~

中醫認為，五色入五髒，紅色入心，多吃紅色食物有利于養心。

西瓜

西瓜水分多，富含多種營養物質，有清熱祛暑、除煩止渴、利尿、保護心血管的作用。高溫天容易出汗、食欲下降、上火長口瘡，爽口的西瓜是不錯的選擇。

溫馨提醒：西瓜優點雖多，但也不能亂吃，小便頻繁、量多，患有慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、糖尿病等的人群不宜多吃。

櫻桃

櫻桃富含多種維生素以及鉀、鈣、兒茶素、黃酮醇、原花青素等營養物質，具有抗氧化、抗炎等功效。

中醫認為，櫻桃可止渴生津，其豐富的含鐵量更值得稱贊，有助于補心氣、養心血，十分适合夏天食用，但患便秘、痔瘡、喉嚨腫痛者要少吃。

紅苋菜

“五月苋正當時，七月苋金不換。”夏天正是吃苋菜的好季節，不僅便宜，還有“長壽菜”的美譽。

富含維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質，而且不含草酸。其次紅苋菜含有花青素，特别适合貧血的女性、老人、小孩。夏天宜養心，更要多吃紅苋菜！一種極好的夏季時令養生菜~

西紅柿

西紅柿也叫番茄，含有番茄素，具有強大的抗氧化性，能夠保護我們的心腦血管，還能降低膽固醇的含量，對于膽固醇高的人來說，多吃番茄好。

西紅柿炒雞蛋

【食材】西紅柿、雞蛋、小蔥、白糖

【做法】

1、三個雞蛋打入碗裡，加适量的食鹽，小半勺胡椒粉去腥，打成雞蛋液備用。西紅柿切十字花刀，用開水燙一下，去掉西紅柿皮，然後切滾刀塊，小蔥切成蔥花。

2、熱鍋放油，倒入雞蛋液炒成蛋花，然後起鍋備用，重新熱鍋放油，下蔥白炝鍋，倒入西紅柿大火翻炒至變軟出汁，加食鹽，白糖提鮮，翻炒均勻，倒入雞蛋翻炒入味，最後撒一點蔥花，即可起鍋裝盤，西紅柿炒雞蛋就做好了。

紅棗

俗話說得好“一日食三棗，青春永不老！”，紅棗不僅是天然維生素丸和百果之王，性溫味甘，功能養心安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。有着豐富的營養成分。

經常吃棗可補氣補血、排毒養肝，吃法也很多，如紅棗泡水、煮粥、熬湯等。

牛羊肉

牛羊肉是中醫所講的“血肉有形之品”，能夠補充人體五髒的虧損，增強心髒功能，促進氣血運行，是補氣養血的佳品。

從西醫角度看，牛羊肉含有優質蛋白質、微量元素等，營養十分豐富。

很多人可能擔心夏季吃牛羊肉會上火，事實上，牛羊肉雖屬溫熱性食材，但可以通過控制攝入量、合理搭配等平衡其熱性。

以羊肉為例，可和蘿蔔一起烹調，不僅能緩解羊肉的溫補之性，還可促進消化吸收。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!