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秋季運動養生的方式

健康更新时间:2024-10-18 19:37:34

　　雖然秋季季節多變但還是要堅持運動，運動的方式很多，堅持運動的好處就是增強身體的免疫力，減少感冒着涼，老人在這個季節要注意加衣保暖，合适秋季的運動很多有慢跑，跑步不再速度而是在于運動的過程中讓身體慢慢變熱，加快新陳代謝。在天氣好的時候可以約上幾個朋友一起運動，這樣運動更有動力。

　　1慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少

　　2登高，一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

　　如上所述希望給予大家一個參考，關于秋天可以在室外打羽毛球，天氣允許可以約上幾個朋友登山。秋季踏青也是很不錯的選擇，欣賞秋季的美景，葉落了花謝了但是秋季是豐收的季節，多少農家人就盼着秋季的到來，他們種植了許久的蔬菜和麥谷終于到了收獲的時刻

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