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來例假能跳繩減肥嗎？

健康更新时间:2025-08-18 19:25:21

　　每個女性都有一個生理期那就是來月經，在月經期間女性有很多事情不能做，比如不能捶腰，不能飲酒，不能喝咖啡，不能吃生冷的食物，還有不能拔牙等等，那麼來例假能跳繩嗎？其實我都知道來例假不能運動，這樣會加快血液的流動會讓月經量陡然增加，這樣對身體不好。

　　月經是女性正常的生理現象有些女性月經期間會出現腰酸、乳房脹痛、心情煩躁等，這些都是正常的生理反應。婦科醫生說月經期間可以進行适當的運動，但是不能是激烈的運動。

　　月經期間能做體育運動，但是月經期運動最好要注意以下幾點：

　　1.避免各種水中運動，比如遊泳、水中有氧操等，以免造成感染。

　　2.減少運動量。宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

　　3.縮短鍛煉的時間。放慢速度，以恢複性鍛煉為主。時間上，根據個人情況以10至30分鐘為宜。

　　4.避免競争激烈的比賽。

　　月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不适，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由于經期子宮口處于微開狀态，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜遊泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導緻内分泌失調而出現月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。

　　通過上面的介紹來例假期間女性是不能進行劇烈運動的，可以做一些簡單的運動目的是以鍛煉為主，我們的跳繩如果跳的強度不大也是可以的，但是一定不能讓運動的強度很大，這個時候減肥也不需要那麼拼的，如果把身體弄出問題反而不好。

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