鄭多燕健身瘦肚子的動作-tft每日頭條

鄭多燕健身瘦肚子的動作

健康更新时间:2025-02-13 20:22:17

　　誰都想要擁有一個比較好的身材，可是有時候總是事與願違，很多的女性朋友們都變得身材有些走形的，尤其是對于自己的肚子，很多人們在穿衣服的時候都可以非常明顯的看出來一圈一圈的脂肪，這樣就很難看的，所以下面我們就一起來了解一下鄭多燕健身瘦肚子的動作有哪些。

　　鄭多燕減肥操step1

　　做在瑜伽墊上，左腳彎曲，腳闆向上緊貼在左大腿外側，左手扶在左小腿上。右腳伸直，右手伏在右大腿旁的地面上。

　　鄭多燕減肥操step2

　　保持下半身不動，雙手手掌在身後撐地，手指指向前方。慢慢呼吸的同時上半身往地面下降。盡量降到最低點時，保持10秒，然後回到step1動作。

　　鄭多燕減肥操step3

　　保持左腳動作不變，雙手抱住右腳腳掌，慢慢向天花闆方向擡起。注意要保持脊柱挺直，不要彎曲。

　　鄭多燕減肥操step4

　　在step3動作的基礎上，向下彎曲腳肘，直到小腿和大腿成90度，保持小腿與地面水平5秒。

　　鄭多燕減肥操step5

　　平躺在地闆上，雙手自然放在兩側。慢慢向上擡起雙腳，腳掌朝向天花闆的方向。吸氣時伸展腳趾。

　　鄭多燕減肥操step6

　　保持上半身不動，呼氣時用力将腳掌向外推，腳趾用力夾緊并指向天花闆。

　　鄭多燕減肥操step7

　　保持上半身不動，腳趾環繞腳跟做順時針圓周運動，慢慢地環繞8周後換方向做圓周運動。

　　上文就是向大家詳細介紹了鄭多燕健身瘦肚子的動作有哪些，基本上瘦肚子的運動都是非常簡單易學的，而且有一定針對性的動作，通常都是瑜伽的動作，因為隻有通過瑜伽才可以在不長肌肉的基礎上瘦肚子的。

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