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肌肉鍛煉時間是什麼時候

健康更新时间:2024-10-07 08:21:34

　　現在很多人都忙于工作，對于鍛煉身體和保養都沒有那麼多的時間去做，有的時候好不容易有時間出來鍛煉身體了，又沒有規律，所以要有一個好的健康的身體，應該有适合的時間去鍛煉，特别是男士都想要健康的肌肉，那麼肌肉鍛煉時間是什麼時候呢，不知道大家對這個時間有概念嗎。

　　一、時間段安排：

　　1研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

　　早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30

　　上午時段：早餐後2小時至午餐前 9：00——10：30

　　下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14：00——17：00

　　晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19：00——21：00

　　二、早鍛煉可降低血糖

　　早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體産生一系列變化，并影響全天精神狀态，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導緻低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

　　三、傍晚鍛煉最為有益。

　　原因是：人類的體力發揮或身體的适應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最适宜鍛煉。

　　上面就是關于肌肉鍛煉時間了，男性朋友們可以按照上面的時間來鍛煉，這樣的話才可以鍛煉出很好的肌肉了，人的身體健康是一件特别重要的事情，所以我們每時每刻都要關注着自己的身體健康，平時的時候也要去多做運動，這樣的話可以更好的讓身體得到更好的狀态。

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