想要“無屑可擊” 這些小東西能幫你-tft每日頭條

想要“無屑可擊” 這些小東西能幫你

美食更新时间:2025-08-01 10:26:25

　　頭皮較多，對于日常的生活會造成一定的困擾，尤其是在一些特定的場合，會讓人覺得是非常的尴尬。其實對付頭屑，日常的一些飲食就能夠做到，想要人前更加自信，試試這些飲食吧！

　　1、維生素食物

　　吃一些維生素的食物，注意合理的方式。如果人體中長時間缺乏維生素的話，就會導緻頭皮屑的不斷生成，也就是說，隻要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用，如果長時間缺乏維生素b2的話，就會導緻頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

　　少吃鹽較高的食物。除了要注意補充維生素之外，患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

　　2、堿性食物

　　堿性的食物，也是應該少吃一些。科學家發現，頭皮屑過多與機體疲勞有關。疲勞的産生使新陳代謝過程中一些酸性成分滞留在體内，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發生變化，從而造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚的營養受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體内過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養，而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應注意多吃。

　　3、谷物食物

　　谷物可以适當的吃一些。在平時生活中頭皮屑多的人群還應該适當多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顔色的食物而言，黑色食物中的營養更加的豐富，就算是同一種食物，顔色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。

　　而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助，很多時候腎虛以及腎健康受損也是導緻頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者應該多吃。

　　想要減少頭屑，就應該注意一些較為合适的方法，改善飲食，調節内分泌平衡，減少頭屑的困擾。經常的被頭皮屑困擾，就不妨試試這些方法吧！

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