春季健康減肥的幾道食譜-tft每日頭條

春季健康減肥的幾道食譜

健康更新时间:2025-02-23 07:00:04

　　春天是萬物生長的季節，很多朋友可能會發現春節過後自己又胖了一圈，身體堆積過多的脂肪容易影響我們的身材并且還會給我們的身體健康帶來危害，所以我們一定要想辦法來減肥才行，我們不但可以采用運動的方法來瘦身而且也可以采用控制飲食的方法來減肥，那麼在春季健康減肥應該吃什麼東西呢？下文我們介紹一下春季健康減肥的幾道食譜。

　　蘆筍

　　蘆筍含豐富維他命A同

　　熱量：66cal/一磅

　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。

　　茄子

　　茄子可以發揮阻止吸收脂肪作用

　　熱量：19cal/半碗

　　有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。

　　雞肉

　　雞肉熱量很低

　　雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉隻有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

　　土豆

　　熱量：145cal/一個大薯

　　食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當然免問

　　海鮮

　　海鮮是減肥女士首選

　　熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

　　一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。

　　扁豆

　　扁豆可以加快身體的新陳代謝

　　熱量：232cal/一杯

　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

　　橙

　　橙多纖維又低卡

　　熱量：50cal/一個

　　橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體内積聚毒素。

　　在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩，我們知道春天是容易長胖的一個季節，所以我們一定要在春季及時去減肥才行，上文為我們詳細介紹了春季健康減肥的幾道食譜，相信大家都已經掌握了吧。

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