關于洗澡的“南北之争”，首先就是頻次問題：南方人表示：每天都要洗澡，不洗睡不着；北方人表示：三五天洗一次澡，一個星期搓一次泥，足夠了。

還有北方同學問，每天洗澡的人難道不累嗎？

其實北方同學洗澡有個大全套：搓澡、打奶、桑拿...而南方同學主要是在浴室蓬頭下沖洗。

那關于洗澡這件事，多久洗一次澡好？到底要不要搓泥呢？

洗澡時從身上搓下來的泥，還有個名字：皴，是人體新陳代謝後在體表産生的一系列廢物，包含灰塵、皮屑、汗液和油脂等等。

由于新陳代謝無時無刻都在進行着，因此皮屑、皮膚分泌物也會一直産生，即使洗澡了，第二天仍然會有新的皮屑和分泌物存在。

冬天的時候，皮脂腺、汗腺的活躍度下降，微生物的繁殖率降低，皮膚的清潔需求應該減少，也就不需要每天搓泥。

洗澡時通過大力摩擦皮膚，搓掉身上的泥，過度清潔反而容易破壞皮膚角質層和角質膜，不僅會降低皮膚的抗菌能力，也會導緻水分等營養物質快速流失，令皮膚變得幹燥潮紅，因此搓澡可以，還是把握限度、力度為好。

結束一天工作後，洗個舒服的熱水澡簡直不要太舒服了，但洗澡你真的洗對了嗎？

首先，不同皮膚對于洗澡要求各不相同。

①中性皮膚皮脂分泌量适中，同時對外界刺激的耐受性比較好，一般正常清洗就可以了。

②幹性皮膚的皮脂分泌量比較少，因皮膚鎖水能力弱，常有幹燥緊繃感，此時注意洗澡時間不宜過長，控制在10min内為宜。

③油性皮膚的皮脂分明最為旺盛，因而最容易引起脂溢性皮炎和痘痘問題，洗澡時注意避免使用堿性護膚品，宜用弱堿性或中性的清潔用品。

④混合性皮膚同時擁有油性和幹性皮膚的問題，洗澡時長不要太久，也要避免過度清潔皮膚。

⑤敏感性皮膚比較脆弱，化妝品、冷熱等都可能刺激皮膚并引發過敏反應，建議洗澡時用溫水，适當地使用溫和不過敏的産品。

那麼，應該幾天洗一次澡呢？

洗澡次數過多可能會改變皮表有益菌的分布，特别是過度清潔與大力搓洗，反而會傷害皮膚，導緻皮膚幹燥、瘙癢。

通常，建議冬天可以一周洗澡兩到三次，而夏天因為天氣炎熱，頻繁出汗的人可以每日都進行淋浴。

不過，對于皮膚敏感，嬰幼兒和老年人，洗澡的次數應當酌情減少一些，避免損傷皮膚而導緻皮膚過度幹燥。

至于每次洗澡的時長，美國皮膚科學會建議将日常洗澡的時間控制在5至15min為宜，尤其不要超過20min。

洗澡時間太長并不會洗得更幹淨，并且浴室空氣流通不好，長時間呆在浴室時，大量熱氣與蒸汽加速血流，可能導緻腦缺氧，出現頭暈惡心等不适，甚至還有一氧化碳中毒的風險，身體本就不好的人更要避免洗澡時間過長。

很多人在洗澡時，可能都隻把注意力放在清潔上，而對于洗澡時出現的迹象，很可能都不以為意，但要警惕，這可能是疾病的征兆。

1、軀體疼痛

心絞痛的典型症狀是胸骨體上段或中段突發疼痛，可波及心前區，亦可放射至左側肩部左側上肢并抵達左手指尖，而洗澡時如果出現頭疼、腿疼、牙疼、咽喉疼等疼痛症狀，則可能是心絞痛的不典型症狀，往往提示心肌缺血，應當注意鑒别。

2、皮膚瘙癢

洗完澡之後皮膚反而異常瘙癢，多可能是皮膚缺水或者皮炎、濕疹等皮膚病造成的。

也要警惕是否伴随其他症狀，比如皮膚瘙癢伴皮膚發黃與肝病有關，皮膚瘙癢部位有色素沉着伴有三多一少症狀與糖尿病有關，腎病影像尿液和毒素的排出，也會刺激皮膚并導緻瘙癢問題。

3、頭暈、惡心

處于空腹狀态時，洗澡時皮膚受熱後溫度升高，血管也因此擴張，體内能量的消耗增加，容易出現低血糖的症狀，表現為頭暈、惡心、冒冷汗等。

4、洗不掉的黑斑

洗澡時，如果發現腋下、頸部以及腹股溝等部位，出現洗不掉的黑斑，懷疑是黑棘皮病的可能，這是一種以皮膚乳頭狀或者絨毛狀增生、過度角化以及皮膚色素沉着為表現的皮膚疾病。

總結：洗澡的時候注意時間、水溫，不需要過度清潔皮膚，如果洗澡時出現異常症狀，應當警惕。

參考資料：

[1]《洗澡後3分鐘，這件事最重要！皮膚科醫生教你拯救「幹癢」》.生命時報.2020-12-10

[2]《洗澡多久洗一次？不同皮膚怎麼洗？關于洗澡的6個真相》.京醫通.2020-09-09

[3]《洗澡時有8個現象，猝死随時發生？》.付虹大夫.2019-06-13

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