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堅果怎麼吃減肥最快

健康更新时间:2024-07-25 00:19:13

嘿，女士們，今天讓我們來取悅那些正在減肥的女士們。你是一個喜歡吃零食的人嗎？吃飯的時候特意不吃飽，想等下還要吃點别的零食。讓我們把堅果作為零食就像蛋糕和牛奶一樣，但吃什麼堅果可以更快地減肥。準備好，讓我們看看。

1. 杏仁杏仁可以在運動前服用，如果你想減肥，因為它含有L-精氨酸氨基酸，根據國際運動營養協會雜志發表的一項研究，這種物質有助于在運動過程中燃燒更多的脂肪和碳水化合物。此外，研究表明，肥胖者開始吃含杏仁的食物比不吃杏仁的人減肥。

堅果怎麼吃減肥最快（正确吃這六種堅果可以加快減肥）1

2. 開心果開心果的熱量比其他堅果少得多。吃含有皮的開心果有助于控制吞食過程。讓你的身體花更多的時間吃飯。此外，開心果的外殼也讓你知道你吃了多少堅果，更重要的是，開心果含有高纖維。因此，你不必擔心經常吃零食，會變得發胖。

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3. 核桃發表在《美國心髒協會》雜志上的一項研究顯示，雖然核桃的脂肪含量很高，但核桃中的營養物質可以刺激減肥，保持體内良好的膽固醇水平。核桃含有單不飽和脂肪，特别是α亞油酸（ALA），與其他堅果不同，ALA單不飽和脂肪酸是一種衆所周知的脂肪酸，可以提高運動效率，減輕體重。

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4. 巴西堅果 巴西堅果是一種美味的堅果，也是硒的最佳來源之一，一種對你的身體至關重要的物質。硒是一種免疫力增強劑，有助于你的身體更好地代謝，更重要的是，它調節甲狀腺激素，調節身體的脂肪消耗。此外，巴西堅果富含精氨酸，這是一種與減肥相關的氨基酸，但盡管如此，巴西堅果的熱量很高。因此，最好隻吃适量。

堅果怎麼吃減肥最快（正确吃這六種堅果可以加快減肥）4

5. 腰果腰果比其他堅果脂肪少，腰果中的蛋白質是一種更飽滿的零食。此外，根據俄勒岡州立大學健康研究所的研究，腰果的鎂含量很高。據說鎂有助于合成脂肪和碳水化合物。

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6. 花生

美國普渡大學的研究人員發現，食用花生不僅不會增加體重，而且在休眠時，身體可以燃燒更多的卡路裡。适合喜歡吃零食和容易餓的人。吃花生會讓我們什麼都不想吃。因為吃得太飽了。

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對于那些不知道選擇什麼零食的人，我建議你選擇堅果，因為堅果對身體非常有益，所以它使我們吃飽了，不想吃任何東西。好了，我們誰想成為一個瘦子，一定要嘗試一下。今天再見了。再見，再見

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