被電視購物吸引，最後買回家大幾萬的保健品；

接到推銷電話，連續多年将退休金投入“養生儀器”，最終被家人發現并報警；

聽了朋友推薦吃了好幾個月補藥，最後出現并發症入院治療......

這些老年人被養生騙局“忽悠”的案例，大家應該不陌生。

所謂的養生保健品不僅價格高昂，騙去了老年人一生的積蓄，也在無形中扼殺老年人最佳治療時機，簡直是謀财害命！

下面跟大家分享一些民間最常見的養生知識，多名科學院士一起打假，破擊所謂的養生論。

王隴德院士觀點：清晨鍛煉身體對老年人身體健康弊大于利。

早上老年人喜歡在鳥語花香的地方晨練，其實這種地方植物較多不利于呼吸。植物白天吸收氧氣，在晚上呼出二氧化碳較多，清晨時空氣累積了一晚的二氧化碳，人體吸入大量并不能達到提神的效果。其次，早上時間太早溫度較低，對于血管較為脆弱的中老年來說是刺激。清早未進食，血液相對比較黏稠，加上低溫刺激，可誘發血管栓塞或梗死。

也有一些人說，那就選擇早上太陽升起的八九點晨練，這個時候溫度升高，氧氣充足，對于老年人來說是最佳的鍛煉時間。其實這也是錯誤的說法。上午9點左右是一天中血壓最高時刻，此時鍛煉不當，容易導緻中風、梗死。

對策：傍晚鍛煉

對于老年人來說，下午4-5點及晚餐後2-3小時才是最佳的鍛煉時間，最有益于長壽。此時血壓穩定，血液正常流通，溫度适中，空氣含氧量充足，稍加鍛煉有利于身心健康。鍛煉的幅度不宜過大，可以拉長鍛煉時間，循序漸進到舒服的狀态即可。

王隴德院士觀點：除低密度脂蛋白高、糖尿病、心血管疾病人群應兩天吃一個雞蛋，正常人一天一個雞蛋最佳。

雞蛋中确實含有較高的膽固醇，但它也有人體每日必須的營養物質，不能以偏概全覺得雞蛋不能吃。膽固醇雖然會堵塞血管，但膽固醇同樣也是合成細胞的重要物質。血液中的紅細胞的細胞膜就需要膽固醇來促進合成，否則影響紅細胞生成。

另外，膽固醇還可以合成性激素、腎上腺素、維生素D等重要元素，可見膽固醇也有其重要的一面，不能完全杜絕。

對策：視情況而吃

對于患有糖尿病、低密度脂蛋白高、心血管疾病的老年人來說，确實需要少吃，但也不能完全不吃，可以每天隻吃半個雞蛋或兩天吃一個雞蛋均可。其他正常的老年人還是可以每天吃一個雞蛋來補充營養。

孫燕院士觀點：補藥或許能提高免疫力，但不具有直接抗癌效果，更不能代替正規治療。

現在很多抗腫瘤藥物中确實有很多重要成分都是來源于植物，因此市面上很多所謂的“抗癌保健品”都是中藥成分，但它們并未經權威證實，不具有真正的抗癌作用。

對策：合理膳食更防癌

與其依賴一些三無抗癌保健品，不如選擇健康的飲食方式更為重要。目前已有研究證明，癌症與生活習慣有明顯關系，因此合理膳食，健康生活才是防癌最好的方法。

曾益新院士觀點：健康檢查不能代替早癌篩查。

健康檢查針對的是心、肝、腎等基本情況進行了解，但對早期癌症并不能起到檢查作用。癌症的專項篩查通常比較人性化選擇，不會全部都要做，一般根據年齡和身體狀況有針對性的檢查。

對策：定期檢查和早癌檢查分開做

兩種檢查針對的是不同項目進行的，因此并不沖突，隻要根據醫生的推薦，有針對性的檢查即可。一般來說有家族病史的人更要做早癌篩查，以免錯失最佳治療時間。

民間很多關于保健的說法都存在一定的偏差，與其相信一些沒有科學證實的偏方，不如好好吃飯，按時運動，定期檢查，保持良好的心情和健康的生活更有助于身體健康。

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參考資料：

[1]甯雅.王隴德院士談保健誤區[J].開心老年，2011(01)：49-50.

[2]院士談補藥能不能抗癌.生命時報，2012.11

[3]嘉怿[1] 曾益新（指導專家）[2，3，4].曾益新院士：早癌篩查，小心陷入“三大誤區”[J].自我保健，2014：53.

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