脫發是個讓人頭疼的問題，無論男女老少，脫發都會帶來困擾，哪怕是身強力壯的時候，都有脫發的危險，那麼脫發該怎麼辦呢？接下來小編就帶來15個科學妙招，可以讓你從容應對脫發問題。

　　脫發怎麼辦

　　1.定期修剪頭發。

　　空氣中的有害物質會使頭發失去光澤，精神壓力也會使頭發變得脆弱。建議隔一段時間就适當修剪一下頭發，利于頭發繼續生長。

　　2.洗澡時避免水溫過高。

　　水溫過高會使毛孔打開，将頭皮油脂徹底沖走，使發囊更易受損，導緻頭發更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜，吹幹頭發時溫度也不能太高。

　　3.多吃蛋白質。

　　雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發的最愛。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發。

　　4.脫發時，應使用寬齒梳梳頭。

　　不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

　　5.梳濕頭發不能太用力。

　　頭發潮濕時使勁梳或反複梳更容易拉傷發根，應該輕輕地先梳通發梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發梢分叉及脫發的幾率。

　　6.少吃高熱量垃圾食品。

　　高熱量的垃圾食品會導緻頭發營養缺失，更容易發生斷發和掉發。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

　　7.頭皮别用護發素。

　　護發素應該用于頭發，而非頭皮。使用時，應從耳朵旁邊的頭發開始，向發梢塗抹，維持1—2分鐘後洗淨即可。

　　8.按摩頭皮。

　　使用精油按摩頭皮有助于增加發絲營養，但如果有頭皮屑或已經有脫發現象，則應避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫發。

　　9.不要總盤發。

　　總紮馬尾、盤頭發會使頭發長時間處于拉伸狀态，更容易脫發。

　　10.積極鍛煉。

　　鍛煉可改善頭發和頭皮的質量，還能促進血液循環、緩解壓力(壓力也是導緻脫發的一大原因)。

　　11.燙頭、染色别一起做。

　　染燙後頭發需要一定的休息期恢複，因此應避免同時染色、燙發。

　　12.補鐵。

　　缺鐵會導緻大量脫發，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

　　13.保證充足飲水量。

　　飲水不足會使頭皮及頭發幹燥，導緻脫發。

　　14.避免頭發暴曬。

　　紫外線照射過久會導緻頭發損傷，導緻脫發，陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

　　15.戒煙。

　　吸煙會降低頭皮血流量，增加脫發危險。

　　脫發吃什麼好

　　一、補鐵

　　經常脫發的人，體内常缺鐵。應該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。

　　二、補充植物蛋白

　　頭發幹枯，發梢裂開，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　三、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

　　脫發及頭發變黃的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲勞，長期大量食用糖類和脂肪類食物，體内代謝過程中産生酸毒素。而肝髒類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，要少吃。

　　四、補充維生素E

　　多吃鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。

　　結語：脫發問題困擾着許多人，所以小編在這裡提醒大家，要想防止脫發，在日常生活中就一定要保證科學健康的生活，小編提高的可以防治脫發的方法大家一定要牢記，這樣才會遠離脫發困擾。

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