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怎樣快速消除眼睛疲勞呢？

健康更新时间:2024-11-16 16:32:05

　　現在許多人的工作都和電腦有關系，需要眼睛長時間的盯在電腦上;也有的人因為環境問題，長時間的在昏暗的燈光下看書，這樣往往就會引起眼睛的疲勞，這時候往往就會出現眼幹澀、眼睛發癢、眼睛流淚，甚至視力急速下降的情況。那麼，當因為用眼過度，導緻了眼睛疲勞的時候，應該怎麼緩解呢？

　　1、快速眨眼

　　頭向後仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，隻要做2~3次眨眼運動即可。

　　2、眼珠運動法

　　頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟着一起移動。

　　3、看遠看近法

　　看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　4、熱冷敷交替法

　　先用熱毛巾捂在閉着的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。

　　5、瞅鼻尖

　　緩慢地深呼吸。當你吸氣時，将眼睛做鬥雞狀看着自己的鼻尖并同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放松恢複正常，看一遠方的物體，并慢慢把氣吐淨。

　　6、燈光治療

　　眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

　　7、按壓穴位

　　閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

　　上述七種緩解眼睛疲勞的方法，非常的簡單，但是又非常的實用，如果因為長時間的用眼，導緻了眼睛疲勞，不妨試一試。平時無論是看書、還是玩手機、看電腦，都要最多一個小時候，遠眺一會兒，或者看一看綠色的植物來緩解眼睛的疲勞。

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