懶人減肥的6大方法晚餐前散步-tft每日頭條

懶人減肥的6大方法晚餐前散步

健康更新时间:2024-12-21 00:41:55

　　腹部減肥是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法。趕緊來小編來看看懶人減肥的方法吧。

　　1、肚子餓了，聞聞蘋果或薄荷

　　聞食物能讓人不容易覺得餓，因為聞食物讓人有一種幻覺，覺得自己是真的把東西吃進肚子裡了。

　　2、冰箱裡多裝些低脂酸奶

　　如果在減少攝入能量的同時，每天喝酸奶，減肥效果更明顯。

　　3、晚餐前散步

　　這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。研究發現：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當吃一小餐能增加飽肚感！

　　4、肚子不叫就堅持不吃東西

　　人們經常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發洩，這種情況發生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。

　　5、少吃精細的白色食物

　　少吃白面包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學對74000名婦女的調查發現：每天堅持吃兩份全麥食物的人體重增加的機率比習慣吃白面包等精細食物的人降低了49%。

　　6、在餐桌前挂面鏡子

　　一項研究發現：吃飯時前面有面鏡子，能使人的食量減少三分之一。時不時地看到鏡子中的自己，提醒自己正在減肥，不能吃太多。

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