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立秋過後别急着貼秋膘

健康更新时间:2024-12-21 13:24:45

　　8月8日是“立秋”。中醫專家提醒，雖然時至立秋，但北京仍處于二伏之中，而且要到8月13日才進入最熱的三伏。因此立秋過後，防暑和除濕仍是養生保健的主題，同時要注意養護脾胃，别急着貼秋膘。

　　養護脾胃是關鍵

　　北京中醫醫院中醫特色科主任李建主任醫師指出，雖然立秋意味着秋天的開始，但北京剛過小暑、大暑，氣溫上還沒進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑除濕，養護脾胃、預防胃腸疾病。

　　經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，因此飲食上别吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。比較适合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

　　涼席預備“下崗”

　　專家指出，人們常說“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏延續到秋天而導緻的。要消除秋乏，最好的方法是适當運動。立秋後雖然三伏天在即，悶熱的天氣依然比較多，但熱浪有所消退，早晚氣溫相對低，因此可以在早晚适當運動，如散步、打太極拳、遊泳等，注意不要過度運動，否則更容易感到困乏。

　　北醫三院骨科周方主任醫師提醒，立秋後不要貪涼，長時間吹空調、風扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導緻局部酸疼、腹瀉等問題。而關節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病，很容易因受涼而複發。

　　吃肉進補要适量

　　經過一個夏天炎熱天氣的折磨後，在立秋過後，很多“苦夏”、在夏天裡食欲比較差的人，食欲逐漸好轉，因此主動或被動地開始貼秋膘；一些老人更講究主動貼秋膘。不過專家提醒人們，不要急着貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要适當，最好等到天真正涼下來以後，再多增加肉食。

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