駝背了怎麼矯正呢-tft每日頭條

駝背了怎麼矯正呢

健康更新时间:2024-12-17 16:31:40

　　目前來說駝背并不是一種比較罕見的疾病，駝背的現象是越來越普遍的，這是由于生活質量的提高，反而使得人們更加不注重自己的身體健康，甚至會為了學業或者是工作而去放棄身體，特别是青少年如果姿勢不正的話就很容易引發駝背的，要是出現駝背的話矯正起來是比較困難的事情。

　　仰卧拱橋

　　仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5~10秒鐘落下，如此反複做10~20下。

　　挺胸轉體

　　自然站立，兩手叉腰，擡頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反複做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。

　　持棍轉體

　　自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20~30下。

　　太極拳

　　太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒适直豎狀态，對駝背有很好的矯正作用。

　　俯卧撐法

　　兩手兩腳同時觸地，将頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而不着地，反複15~30次。

　　反撐倒立法

　　民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆 30~50厘米處着地，并将兩腿伸直向後翻于牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。

　　貼牆站立法

　　兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下颌微收，頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1~2次，每次不少于30分鐘。

　　文章我們已經了解到駝背了怎麼矯正，如果是駝背比較輕微的患者的話還可以去進行一些俯卧撐的，最好是在做俯卧撐的時候讓自己的雙手和雙腳都能夠同時接觸到地面，基本上都需要反複的去做15次左右的，才能夠起到矯正的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康牙膏綠色标識好不好
牙膏綠色标識好不好?含氟牙膏預防齲齒，這一觀念早已深入人心但6月17日，廣東省藥品監督管理局發布“牙膏選購的七大誤區”時提醒，氟是一種有毒物質，過量攝入牙齒會産生斑點，導緻氟牙症，嚴重會引起氟中毒，我來為大家講解一下關于牙膏綠色标識好不好?... 2022-10-14
健康青苔的功效與作用
青苔的功效與作用?青苔是一種綠色純天然保健食品，可以治療腸胃的消化不良、瘧疾等病症，其食用的做法也非常簡單大家将新鮮的青苔洗淨之後，剔除雜質，切成細絲，将青苔攤開制成薄片曬幹，做成青苔幹品這種青苔幹品可以加入清水泡發，再撒上姜末和鹽水，制作... 2022-08-10
健康月經顔色呈現淡橙粉色是怎麼回事
女生每個月都會來月經，雖然來月經的時候會使女性在很多事情上都感覺不方便，有的女性還有痛經的現象，非常影響正常的工作和學習。但是大家知道嗎？月經的顔色可以體現女性不同的健康狀況，接下來就讓我們一起來了解一下。月經的顔色可以看出哪些身體的健康狀... 2022-12-01
健康炒薏米泡水能天天喝嗎
炒薏米泡水能天天喝嗎?炒薏米具有很好的除濕的效果，但薏米水不能每天喝，因為薏米水是冷的，如果患者每天喝，它會導緻身體太冷，從而導緻一些疾病，所以最好不要喝，通常患者可以适當地喝薏米水，下面我們就來說一說關于炒薏米泡水能天天喝嗎?我們一起去了... 2022-06-22
健康漢武帝為什麼那麼喜歡霍去病
提起霍去病想必大家都很熟悉，霍去病的姨媽，那是當時漢武帝最受寵的妃子。後來還成了皇後。在《美人心計》這部電視劇中，霍去病的姨媽的原型呢，就是林心如扮演的窦漪房。霍去病的舅舅呢，就是當時大名鼎鼎的大将軍衛青。要知道衛青當年可是漢武帝最忠誠的心... 2022-12-10
健康父親的病梗概
父親的病梗概?大約十多年前吧，紹興城中曾經盛傳過一個名醫的故事：他出診原來是一元四角，特拔十元，深夜加倍，出城又加倍有一夜，一家城外人家的女生急病，來請他了，因為他其時已經闊得不耐煩，便非一百元不去他們隻得都依他待去時，卻隻是草草地一看，說... 2022-07-12
健康 28歲女孩多次暈倒
近日深圳一名23歲女子因為“超能睡”而沖上熱搜究竟是怎麼回事女孩從初中開始一上課就打瞌睡大笑還會暈倒晚上睡覺時噩夢不斷就這樣折騰10年都不知是什麼病最近，她到醫院檢查後發現原來自己得了一種“睡病”……深圳23歲女孩10年不敢大笑竟因為基因自... 2022-11-01
健康健康碼顔色變色規則由什麼決定
健康碼顔色變色規則由什麼決定?如果你的社區中有人被感染，那麼你的健康碼顔色可能會變成黃色或者紅色，下面我們就來聊聊關于健康碼顔色變色規則由什麼決定?接下來我們就一起去了解一下吧!健康碼顔色變色規則由什麼決定如果你的社區中有人被感染，那麼你的... 2022-08-22
健康在家怎麼不用烤箱做披薩
在家怎麼不用烤箱做披薩?大家好，我是第一美食的阿飛，關注阿飛，有更多的家常美食供大家參考，我來為大家科普一下關于在家怎麼不用烤箱做披薩?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!在家怎麼不用烤箱做披薩大家好，我是第一美食的阿飛，關注阿飛，有更... 2022-10-13
健康新鮮棗子的營養價值和功效
新鮮棗子的營養價值和功效?，下面我們就來聊聊關于新鮮棗子的營養價值和功效?接下來我們就一起去了解一下吧!新鮮棗子的營養價值和功效, 2022-11-06
健康護理身體的步驟
護理身體的步驟?平時注意多做一些小運動，隻要能夠堅持，時間久了就會看到保養的效果，現在小編就來說說關于護理身體的步驟?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!護理身體的步驟平時注意多做一些小運動，隻要能夠堅持，時間久了就會看到保養的效果。... 2022-08-10
健康桃膠功效
桃膠功效?增強體力人體中細胞與組織中含有大量的蛋白質，蛋白質是身體中必須的物質，很多活動都需要蛋白質的參與，桃膠可以為身體補充蛋白質，增強體内組織合成，我來為大家科普一下關于桃膠功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!桃膠功效增強體力... 2022-06-09
健康茉莉花茶的功效與作用
茉莉花茶的功效與作用?茉莉花有“理氣開郁、辟穢和中”的功效，并對痢疾、腹痛、結膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用茉莉花有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風解表、療瘘、堅齒、益氣力、降血壓、強心、防齲防輻射損傷茉莉花有抗癌、抗衰老... 2022-07-09
健康會關節痛嗎
有位患者今年25歲，雙腕關節經常感到僵硬疼痛，活動後有好轉。但是兩天後，關節再次僵硬，吃了消炎止痛藥後疼痛減輕了。那這位年輕的病人是不是得了風濕關節炎？如何才能知道自己是否患有風濕關節炎？事實上，許多人都有關節痛，但并非所有的關節痛都是風濕... 2022-12-10
健康深水龜受傷了可以幹養嗎
很多人為了保持龜池水質的幹淨，往往會養些有淨化水質的動植物，比如一些花草，比如田螺等等，而清道夫在淨化水質方面又很優秀，所以很多龜友都選擇在龜池裡養上一兩條清道夫。但爬寵網小編并不建議大家在龜池裡養清道夫，為什麼呢？小編給大家說說。首先，清... 2022-11-06
健康山藥豆的做法
山藥豆的做法?山藥豆半斤、冰糖80克、水40克山藥豆用澱粉或面粉洗淨，泡在泡泡裡，放在火上蒸10分鐘，讓它們呼吸，現在小編就來說說關于山藥豆的做法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!山藥豆的做法山藥豆半斤、冰糖80克、水40克。山藥... 2022-06-09
健康柯子有什麼功效
柯子有什麼功效?抗菌消炎功效：柯子對綠膿杆菌、白喉杆菌、金黃色葡萄球菌、大腸杆菌、肺炎球菌、溶血性鍊球菌、變形杆菌、鼠傷寒杆菌、各種痢疾杆菌等都有一定的抑制作用，從而起到消炎作用，今天小編就來聊一聊關于柯子有什麼功效?接下來我們就一起去研究... 2022-06-20
健康冠心病吃丹參滴丸不起作用為什麼
說起心血管病，對于很多中老年人來說，是需要嚴肅對待的潛在隐患。根據我國疾控中心數據統計，中國的心血管病人已經達到了3億人，并且這個數據還在不斷地增長中。針對心血管病，現代醫學多使用他汀類藥物，二甲雙胍等西藥進行治療。但實際上，我國中藥在這些... 2022-11-21
健康大閘蟹哪些部位不能吃
大閘蟹哪些部位不能吃?蟹腸：我們先掰開蟹鳍，會看到有一個黃色的點兒，那個就是蟹腸，這個是不能吃的，就像我們去除蝦線一樣，下面我們就來聊聊關于大閘蟹哪些部位不能吃?接下來我們就一起去了解一下吧!大閘蟹哪些部位不能吃蟹腸：我們先掰開蟹鳍，會看到... 2022-08-16
健康腰最細的吉尼斯世界紀錄
第一位高人冰球小将——董洋來自沈陽的冰球小子董洋，年齡7歲，球齡2年。球場上威風凜凜讓人望而生畏，可場下一開口飙出的東北話，卻萌翻衆人。小小的董洋可不止有冰球這一個愛好，他還同時在學習書法、鋼琴、遊泳等業餘項目，看到街舞又吵着要學，被爸爸攔... 2022-11-16
健康小蝌蚪正常隻有百分之1能受孕嗎
相信大部分女人在備孕時，都會在早上拿着驗孕棒驗孕吧，隻要出現兩條紅杠，就代表已懷孕，若隻有一條線，那就代表沒有懷孕，操作起來也比較簡單。但有時候驗孕棒也不是百分百準确的，這個時候觀察自己身體的變化也能知道自己是否懷孕，如果身體出現這些變化，... 2022-10-27
健康世界保健日是怎麼來的
WorldHealthDay世界保健日關注健康全民保健1946年7月召開第一屆世界衛生大會确定每年10月13日為“世界保健日”生命是最寶貴的财富健康是享受幸福生活的前提以下所列的保健小竅門大家學起來吧~保健小竅門01刷牙三分鐘保證每次3分鐘... 2023-02-05
健康秋季防感冒最有效的方法
入秋後晝夜溫差大，人體自身免疫系統的免疫功能下降，所以不少人都會在秋天感冒。以下五招幫您打破秋季感冒的魔咒。1、鍛煉身體，增強體魄，提高抗病能力。建議可以從簡單的步行開始，逐漸增加運動量；2、養成良好的生活習慣，規律作息時間，保證充足的睡眠... 2022-10-31
健康喝水一半開水一半冷水好嗎
喝水一半開水一半冷水好嗎?水(化學式：HO)是由氫、氧兩種元素組成的無機物，無毒，今天小編就來說說關于喝水一半開水一半冷水好嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!喝水一半開水一半冷水好嗎水(化學式：HO)是由氫、氧兩種元素組成的無機物，無毒。在... 2022-10-13
健康公共泳池如何避免感染
正值暑期，天氣炎熱，不少人都喜歡到泳池遊泳消暑，特别是家長們更喜歡帶孩子到水上樂園玩兒。但正如網友所擔心的，公共泳池以及各種戲水樂園的水質是否合格，成了不少人的顧慮。泳圈密密麻麻黑龍江一景區水上樂園遊客爆棚遊最近幾天，一段遊客擠滿水上樂園的... 2022-12-12
健康小燭樹葉的功效和作用
小燭樹葉的功效和作用?南燭葉具有補腎益脾的功效，适合脾腎虛弱的患者服用，現在小編就來說說關于小燭樹葉的功效和作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!小燭樹葉的功效和作用南燭葉具有補腎益脾的功效，适合脾腎虛弱的患者服用。具有止咳的作用... 2022-08-04
健康川芎和伸筋草的功效與作用
川芎和伸筋草的功效與作用?治療風寒濕痹，如關節和肌肉的酸楚、疼痛、屈伸不利，可用于上肢關節活動不足等病症的治療，我來為大家科普一下關于川芎和伸筋草的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!川芎和伸筋草的功效與作用治療風寒濕痹，如關節和肌肉的酸楚... 2022-07-20
健康護膚健康知識
陽春三月，最是一年春好處，在這百花盛開、草長莺飛的季節，人們開始脫下厚重的棉服踏青出遊，戶外活動增多。我們的肌膚也開始變得更加活躍，皮脂腺和汗腺分泌增多，肌膚進入更生修護的大好時節。但春季護膚還會受到諸多因素的影響，想要美麗的肌膚如同鮮花一... 2022-12-10
健康針灸刺激穴位減肥有效果嗎
肥胖是因為人體代謝失調而造成的脂肪組織過多。現如今愛美的人越來越多，各種各樣的減肥方法都會出現在我們的視野當中。比如各種減肥食品，美體沙龍的瘦身課程，減肥器材等等。還有一種單一食品飲食法，它要求減肥者每餐隻能吃一種食物，比如一個蘋果或者雞蛋... 2022-10-30
健康适合秋季的自制減肥茶
自制減肥茶飲1、自制調味水瘦身階段，防止脫水非常重要。大量喝水可保持體液平衡，還能增強飽腹感，減少食物攝入量。但是，光喝白開水很乏味，可以利用新鮮草藥、水果，比如，适當加幾片黃瓜、檸檬等。2、西瓜冰沙西瓜是最适合做冰沙的原料。它不僅水分充足... 2022-11-14

tft每日頭條

> 健康

> 駝背了怎麼矯正呢

駝背了怎麼矯正呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注