一些常坐辦公室的女性，常常會為自己慢慢隆起的腹部苦惱不已，尤其是一些已經嘗過孩子的女性，身體上一長肉，首先就會在小腹上顯示出來。為了減少腹部的贅肉，她們往往會采取仰卧起坐的運動，但是又有人說，仰卧起坐根本就不能減肚子。那麼，仰卧起坐可以減哪裡呢？仰卧起坐的作用是什麼呢？
仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正确的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體态的效果。反過來說，若果進行不當，仰卧起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激在腹股溝的血管，加速血液流動，治療婦科疾病。”仰卧起坐動作雖然簡單，但當女人要注意以下幾點。“專家警告。别拉手。通常做仰卧起坐，我們的手是抱頭和交叉。當女人不抱頭，手，但假放在耳朵上，所以，腰會更強。彎曲雙腿，雙腳平放在地闆上。在這樣做時，一定要注意腿的膝蓋接近，越緊越好，這樣可以鍛煉到腹股溝及盆腔肌肉。
1.仰卧擡腿，用你的腰部支撐，鍛煉上腹部，大腿，手臂肌肉，經常做這個動作，你可以有個迷人的腰部曲線。
2.強力腹部運動：作為第3個相同，但腳的支點變少了，所以你必須更多的腹部力量，如果你想快到腹效果，這動作每天練習，但要記住，一步一步的來，不要輕易試驗。
3.腹部運動：正确的做仰卧起坐，可以鍛煉腹肌，讓你和“大肚腩”“遊泳圈”的昵稱說再見。
4.俯身挺背：訓練你的下背部肌肉(三角肌，大圓肌，闊背肌等)，使你的背部力量變強，上班族可能很因為長時間坐立，導緻腰酸背痛，彎腰駝背，多進行此項運動可以逐漸改善這些情況。
仰卧起坐在一定程度上是可以減少腹部的贅肉的，但是動作要正确，而且要注意堅持，否則不但不會取得預期的效果，還會徒勞無功的。經常的做仰卧起坐，不但可以讓腹部的贅肉變少，還可以讓腹部的肉變得比較的緊實，會讓女性腹部的線條更加的優美的。
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