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春季生活起居須知

健康更新时间:2024-11-14 11:29:22

　　随着春天的到來。人的肌體内随萬物萌發，蘊動着一種勃勃的生機。立春時節，冬藏結束，春生到來。在起居方面，人體氣血也和自然界一樣，需舒展暢達。這就要求人們夜卧早起，舒展形體，克服倦懶思眠狀态，多參加室外活動，使自己的身體與大自然相适應，力求身心和諧，精力充沛。

　　立春時節，睡前用熱水洗腳，并用雙手按摩雙足尤其是湧泉穴，能使全身暖和、舒适，睡得更安穩。睡眠時頭部應朝向東方。早晨起來，先使頭腦清醒，再睜開眼睛。然後閉眼将雙手搓熱，熨眼幾十遍。接着将眼睛左右各旋轉九遍後，将雙眼緊閉一會兒，然後猛然睜開雙眼。這樣可以祛除眼中風火。

　　由于居室緊閉一冬，會有不少灰塵積聚，在立春時節應該對居室進行除塵通風，以減少和抑制病菌、病毒繁殖，從而達到預防疾病的效果。

　　另外，早春時候睡眠上應該遵循“晚睡早起，與日俱興”的規則。人的起居作息應與日起日落相吻合。如今随着進入現代文明社會，人們的活動已打破時間的限制，但是無節制的夜生活，給人們的健康帶來許多負面效應，亞健康已給人們帶來許多麻煩。因此，從進入春季、自然界萬物複蘇的時候開始，人們應該做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。

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