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常吃花生的七大好處

美食更新时间:2025-08-13 05:47:45

　　常吃花生的七大好處

　　常吃花生對身體很多好處，下面盤點了花生的7個好處，快來看看吧。

　　1、控制食欲

　　花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。而且對多年老胃病大有裨益，胃不好吃點花生。

　　2、有助減鹽

　　鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好，還不容易導緻攝入過量食鹽。還可以治療胃酸過多、口中吐酸水。每天早上睡醒，嘴巴裡不自控的很多酸水，吐之不盡的感覺，而口裡其實又很幹，那麼，請每天堅持吃5個生花生米。

　　3、穩定血糖

　　研究發現，如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。

　　4、保持心髒健康

　　吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心髒更加健康。

　　5、減少患癌風險

　　研究發現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。

　　6、補鈣

　　花生中含有“白藜蘆醇”這種物質有很強的生物活性，不僅能抵禦癌症，還能抑制血小闆凝聚，防止心肌梗死與腦梗塞。而且，花生裡面其實含鈣量挺高的，常吃花生，還可補鈣。對于不愛吃花生的小朋友或大朋友來講，可以加工，比如跟米一起打成糊糊，豆漿糊糊那種，增加了香味和營養。

　　7、補鋅

　　每100克花生還含有鋅8.48毫克，能增強免疫功能，延緩衰老。而且，花生還有補血功能，但主要是花生紅色的外衣，所以，一定要帶外衣吃生花生。

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