對于身體特别肥胖的人，如果一個月能減30斤，這樣的一種方法，每一個肥胖的人都想了解，下面就為很多身體特别肥胖的人，詳細介紹了節食減肥30斤一個月的方法，如果你想對這些方面有一個全面的了解，看看下面具體的介紹。
蘋果減肥法的方法
①連續三天隻吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天内，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不适。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體内積蓄的毒素排洩。
蘋果減肥的原理
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢複本來的機能，當以保持健康減肥并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎髒或腸胃功能，排出體内廢氣，淨化血液。它能把體内的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體内積蓄的熱量供給。所謂體内積蓄的熱量即脂肪。體内的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液内白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和内分泌功能，有助美容養顔。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體内脂肪。
以上内容詳細介紹了減肥的方法，對于很多想通過節食減肥的朋友，一個月減30斤，這樣的減肥方法不靠譜，會對身體造成嚴重的傷害，以上介紹的蘋果減肥，減肥的效果就特别不錯，你可以采取這種方法減肥，相信隻要堅持，就能有很好的減肥效果。
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