早餐吃一個雞蛋對減肥有幫助-tft每日頭條

早餐吃一個雞蛋對減肥有幫助

健康更新时间:2025-05-11 23:02:18

　　據國外媒體報道，研究發現，相對于麥片來說，早餐吃一個煎雞蛋能讓你工作一上午都不會感覺到饑餓。之前也有研究證實，相比于其他的食物，最普通的雞蛋卻能讓我們的飽餐感持續時間更長，因此美國科學家稱雞蛋為"天然的厭食劑"。

　　在這項研究中，20名健康的志願者被分成兩組，一組每天早餐吃兩個煎雞蛋，另外一組的早餐是一碗麥片，一周後，兩組志願者再對換早餐内容。從歐洲肥胖組織了解到，這兩種早餐的多少及卡路裡數是相同的，并且含有等量的蛋白質、碳水化合物及脂肪。等到午餐時間時，志願者會被統計他們的饑餓程度。随後午餐會給他們提供自助餐，他們各自的飯量也會被統計下來，最後，對他們進行血液化驗。結果顯示，早餐吃雞蛋的志願者，飯後會覺着更飽，午餐吃得也就相對少一些。血檢發現，這兩組志願者血液中的食欲激素明顯不同。這兩種激素分别為：胃饑餓素，能促進饑餓;pYY，能讓我們的飽餐感更強。早餐吃雞蛋的志願者體内胃饑餓素水平較低，pYY水平較高。

　　以往我們都認為，雞蛋能帶來飽餐感主要源于它的蛋白質含量比較高，但是研究卻發現，煎雞蛋與燕麥含有等量的蛋白質，因此路易斯安那州立大學的研究者推斷原因為：兩種蛋白質的營養品質不同。該校的尼基爾·杜源德哈教授說："蛋白質在營養品質上分為很多種，動物蛋白要好于植物蛋白，其中，雞蛋中的蛋白質質量是最好的。"

　　杜源德哈教授已經治愈過一千多位肥胖病患者，他總結說："從我的工作中能夠發現，減肥不是僅僅告訴病人要少吃飯、多運動。同時，服用抑制食欲的藥物雖然能增強患者的意志力，但是，藥物的副作用也不能不引起我們的注意，因此，從食物中尋找食欲抑制劑是治愈肥胖的最好方法。"

　　減肥者從而被建議每天吃1-2個雞蛋，杜源德哈教授說："這樣，他們将不會有饑餓感，并減少食物的攝入量，從而降低體重。由此看來，雞蛋并不含減少肥胖的魔力因素，而是它能讓我們對美食說'不'。"

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