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幫白領趕走疲勞的十大秘方

健康更新时间:2024-08-21 15:21:04

　　幫白領趕走疲勞的十大秘方

　　保健專家發現，現代人的生活壓力大，經常會感覺疲勞，而疲勞會給身體帶來傷害。那麼，我們該如何趕走疲勞呢？接下來，小編就為你介紹一些養生秘方，它們可以幫你趕走疲勞。

　　幫白領趕走疲勞的十大秘方

　　1、上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。

　　2、在周末的晚上，給周一清晨的自己發一封有趣的E-Mail。

　　3、在周一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進入工作生活。

　　4、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。

　　5、運動是很好的方式，運動時，人的心思隻注意自己的身體與感覺，可以暫時抛開外界的麻煩事。

　　6、曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負面影響。

　　7、轉換工作環境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。

　　8、傾聽心裡的聲音，不要總擔心别人期望你怎樣做，學會自我調節心理壓力。

　　9、寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。嚴格執行你的時間表，别把周五的工作放到周一完成。

　　10、出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽台上做幾次深呼吸。

　　吃什麼緩解疲勞

　　1、餅幹、巧克力等

　　餅幹與巧克力是高能量食品，如果你感覺累了可以吃一些餅幹或者是巧克力，就能夠恢複體力，讓您工作起來生龍活虎。

　　2、幹果

　　幹果含有大量的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。疲勞的時候多吃一些幹果可以補充身體所需要的能量，讓您迅速恢複體力。

　　3、乳制品

　　乳制品中含有大量的維生素、蛋白質以及鈣，含有的脂肪又很少，所以乳制品是補充營養又不會造成發胖的食品。

　　4、飲品

　　含有咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，具有能夠增加人體呼吸頻率與深度的作用，能夠促進腎上腺分泌，興奮神經系統，具有非常好的抗疲勞的作用。

　　5、蔬菜水果

　　疲勞是由于體内環境偏酸造成的，所以多吃一些偏堿性的食物蔬菜水果能夠中和酸性環境，降低肌肉的酸性，增加抗疲勞的能力，蔬菜水果中富含維生素C，維生素C能夠促進記憶與學習，可以讓大腦不疲勞，所以多吃蔬菜水果有利于補充維生素C，能夠抗疲勞。

　　6、豆類、肉類

　　補充蛋白質能夠很好的補充機體的能量，能量充足了自然不會讓人感覺到疲勞了。

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