減脂産品是很多朋友在減脂期要糾結的，我應不應該吃減脂産品？它有什麼效果？哪個效果好？

還是來看看索隊的“補劑課堂”吧！【補劑課堂】，最透明的補劑解析，最全面的補劑知識，而且健身領域不做補劑生意，絕對不會忽悠你買産品。

索隊已經和韓國最大的營養品公司達成合作，将會把自己在補劑上的研究用于實際研發中去！

減脂補劑，不算那些有害的産品，實際區分的話，主要分成三個種類：

左旋肉堿等主導、咖啡因激進成分主導、其他植物主導。

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至于“出汗多了”，實際不能證明左旋肉堿有幫助減脂的作用。

最後，索隊倒知道一項研究，那就是左旋肉堿可以減少糖分吸收。

二、咖啡因等激進産品

這是最普遍的産品，以咖啡因為主導，配合丙氨酸、綠茶提取物、育亨賓、電解質配方等成分。

當然，這樣的搭配是有講究的，例如丙氨酸可以抵抗疲勞、加快恢複。

一般一款産品會側重1-3個方向（不是每個牌子都會分類出來），索隊随手“設計”一個産品吧：

1、提高運動狀态配方：咖啡因

2、提高代謝配方：綠茶提取物

3、加快恢複配方：支鍊氨基酸

這樣就算一款像模像樣的産品了，我們可以在很多産品中找到類似的搭配，最誇張的是某“動物”的燃脂包，包含了提高代謝、排水、健腦、控制食欲、加快恢複等多個方面的搭配。

呃，好吧，重點在于，效果呢？！

之所以咖啡因是使用程度最高的成分，是因為它确實很有“效果”，可感度很高。它确實能提高你在運動中的狀态，但它也有很明顯的成瘾性。

引申到這類産品，其實它們很類似，并不會因為多添加某一類成分就帶來翻天覆地的變化，也不會疊加“效果”，因為人體的機能是有限的，能吸收的成分也是有限的。甚至可以說——所有的減脂産品對你減脂的影響不會大于10%。

畢竟，減脂依靠運動來提高代謝，靠堅持來減少脂肪，否則，為什麼減脂補劑的數量大大多于胖子呢？

索隊建議：這種類型的減脂補劑是會加快減脂的（當然不會有多少，更多的是提升運動狀态），但不建議過度使用，一般在減脂遇到平台期（至少減脂開始第2-3各月）再選擇使用一個周期。

一定要配合運動，盡可能避開睡前三小時！

三、其他植物主導

這類産品比較少，中國市面上最常見的三款呢，一款以“控制皮質醇”為主導的産品，另一款則是以“提高代謝”為主導的産品，還有一類則是“控制吸收或食欲”。

該類産品和第二類産品非常類似，大部分是剔除了咖啡因、育亨賓類的激進成分，避免對睡眠、休息産生影響，其他無什麼差别。

而所謂的“夜間減脂”，是玩弄了“提高代謝”這個概念，至于效果如何，隻能說滿足一個心理安慰吧。

總而言之，補劑無差别，健身先健腦，減脂看消耗，堅持運動吧！實在要使用減脂補劑，也必須在減脂的第2-3個月。

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