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學校食堂有哪些減肥食譜呢

健康更新时间:2025-08-12 21:06:18

　　大學食堂菜譜的樣數大家應該都很了解了，時間長了，可以根據自己的喜好來制定一份自己的健康減肥食譜，而且還能很好的堅持下去，這樣就不用愁減肥減到半截，堅持不下去了怎麼辦？

　　周一瘦身食譜：

　　早餐：豆漿400克，饅頭85克，雞蛋65克，鹹菜

　　中餐：尖椒炒雞蛋，羊肉熬蘿蔔絲，米飯100克

　　晚餐：肉片炖海帶，饅頭(和朋友和吃一個)

　　周二瘦身食譜：

　　早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁

　　中餐：鱿魚炒芹菜饅頭100克，免費湯(太油膩，酌情喝)

　　晚餐：肉末燒豆腐，米飯100克，免費湯

　　周三瘦身食譜：

　　早餐：豆漿400克，肉包75克，雞蛋65克，酸辣黃瓜

　　中餐：肉片燒菜花，米飯100克，免費湯

　　晚餐：蝦皮燒冬瓜，白菜熬豆腐，饅頭50克

　　周四瘦身食譜：

　　早餐：豆漿400克，冬菜包75克，雞蛋65克，鹹菜

　　中餐：紅燒魚尾，饅頭100克，免費湯

　　晚餐：豆花雞片，米飯75克，免費湯

　　周五瘦身食譜：

　　早餐：豆漿400克，豆包70克，雞蛋65克，拌豆苗

　　中餐：蝦皮炒小白菜，木須肉2元(這個肥肉太多，吃了超級後悔)，米飯100克

　　晚餐：麻辣豆腐(沒想到太油，下次不買了)木耳炒芹菜，饅頭

　　這些健康減肥食譜很适合女生，男士應該是吃不飽的了。那麼，對一些不喜歡喝豆漿的女生來說可以換成小米粥，還可以養胃。除了這些還可以參加一些活動來進行減肥，饞嘴的美眉還可以多總結下自己的減肥經驗哦。

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