想要長壽？這些部位保暖很重要！

　　保暖部位一：鼻

　　中醫說，“鼻為肺之竅”，鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣裡，鼻常以“紅鼻頭”、“流清涕”示人，發出“受凍”信号。而鼻子受寒容易誘發鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統疾病。

　　支招：勤做健鼻操，每天早晨和睡前，用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側的迎香穴32次，有利于促進氣血流通，增強鼻子的禦寒能力。大風天外出最好戴上口罩，避免冷風刺激。

　　保暖部位二：頭

　　中醫認為，“頭是諸陽之會”，體内陽氣最容易從頭部走散掉。這種現象在西醫看來是由于頭部皮膚薄，血管及毛發毛孔既多且粗，所以體内熱量從頭部大量往外蒸發。而陽氣散掉了，熱量蒸發了，頭部自然畏懼冷風，随着年齡的增大會越來越怕風。頭部一旦受風着涼，容易引發感冒、頭痛、牙痛，甚至誘發腦血管疾病。

　　支招：戴“帽子”。選擇毛線、呢絨等質地厚的冬帽比較保暖。如果不想戴帽子，那就選擇一塊時尚頭巾。

　　保暖部位三：頸

　　頸部上連腦袋下接軀幹，受涼後會引起局部血管收縮，可誘發眩暈、大腦供血不足等不适。“風從項後入”，脖子後面最容易受風，原因在于頸後有三個重要穴位：風府、風池和風門，成為風邪侵入的漏洞。有句話說“神仙也怕枕後風”，“枕後風”即指“頸後風”，這賊風從腦後偷襲侵入人體，輕則傷風感冒，重則中風癱瘓。

　　支招：豎起衣領，用圍巾或絲巾圍住脖子，護住脖子的要穴。特别是患有高血壓并心髒并慢性呼吸系統疾病及頸椎病等的人群，最應該戴圍脖。

　　保暖部位四：耳

　　在寒冷的冬季，雙耳長時間裸露于冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長凍瘡。對于有些人，冷風灌入耳，甚至有種“凍到頭疼牙痛”的感覺。耳朵接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且耳為宗脈之所聚，十二經脈皆通過于耳，因此冬季一定要做好耳朵的保暖。

　　支招：從寒冷室外回到室内，不妨用手搓搓耳朵，讓其盡快回暖。

　　保暖部位五：腰

　　“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，腎就會受到牽連。中老年人突遇冷風後極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病複發。

　　支招：不要穿露腰裝，冬天一定要穿夠衣服，晚上睡覺蓋好被子；早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處使其微微發熱即可；腰不好的人建議佩戴護腰帶，加強腰肌力量同時保暖。

　　保暖部位六：背

　　常聽老人說後背怕冷，有的甚至說後背冒涼氣。中醫認為“腹為陰，背為陽”，風寒外邪極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，導緻人體免疫功能下降，容易誘發疾病或加重病情或引起舊病複發。

　　支招：穿足夠多的衣服，怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強背部保暖；冬天出汗了，一定要及時更換貼身衣物；半夜起床尿尿應披好大衣，防止背部着涼。

　　保暖部位七：腳

　　寒從腳下起，腳冷入睡難。由于腳皮下脂肪少，保溫性能差，加之遠離心髒，血液供應慢而少，長時間下垂，就容易發冷。而腳受涼足以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病複發。

　　支招：保持鞋襪溫暖幹燥，冬天建議常把鞋子拿出來曬曬，既殺菌又去鞋内寒氣；每天百步走，散步是促進腳部血液循環的最好運動；臨睡前用熱水泡腳，然後用手掌按摩腳心湧泉穴90次，可起到補腎的養生保健作用。

　　保暖部位八：膝

　　“老寒腿”過冬難。人的膝關節跟其他地方不一樣，膝蓋外面就薄薄一層皮，沒有脂肪，冬天特别怕冷。随着年齡增大，動脈血管或多或少發生硬化，血供減少。當氣溫降低，血管收縮，膝關節的血液供應就更少了，保護和調節功能下降，寒氣侵入就容易誘發膝關節疼痛。

　　支招：不要穿短裙絲襪，老老實實加入秋褲黨；騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，尤其“老寒腿”應該常戴護膝；冬天盡量避免一些過度負重的活動，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、遊泳等有氧運動。

　　冬季養生注意事項

　　第一：冬天運動有講究

　　冬季也是需要進行不間斷運動的，這樣身體才能夠越來越好，抵抗力也會得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運動，但是通風性以及保暖性都很好的衣服，同時也不要将手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中，這樣能夠很好的避免身體受寒。另外，在進行運動的時候要做好準備運動，而且運動量也需要根據身體的實際情況來制定，避免在運動的過程中出現任何的意外。如果是身體患有高血壓或者是心髒病的患者，那麼最好不要在戶外進行運動，因為身體在突然接觸寒冷的空氣，很容易導緻氣溫身高，這樣就增加了危險性。這個時候應該選擇在白天氣溫比較高的時候運動，也可以在室内運動，這樣都能夠大大的增加安全性。

　　很多人喜歡在早晨空腹的時候進行運動，認為這樣能夠很好的令大腦以及身體清醒。專家告訴我們，這是一種不正确的運動方式，最好别在空腹的時候運動，特别是早上。這主要是由于早上血糖比較低，這樣血液的循環就會受到影響。如果氣溫比較低，那麼血管就會收縮，如果這個時候進行激烈的運動，很容易導緻猝死的情況。這也是為什麼我們建議一些老年人在冬天起床的時候要舒緩。

　　運動一定要講究科學的方法，最好能夠養成用鼻子呼吸的好習慣，别張嘴呼吸。這主要是由于鼻子中具有毛，這樣能夠很好的過濾空氣，令一些成愛還有病菌排除體外，令肺部、支氣管更加的健康。并且在寒冷的冬天，冷空氣從鼻子中進入身體，也能夠進行一定的加溫，避免身體受寒。

　　第二：冬天别蒙頭睡覺

　　由于冬天氣溫低，很多人習慣在睡覺的時候用被子将腦袋蒙起來，認為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們，這是一種錯誤的生活方式，不僅不能夠促進身體健康，反而不利于養生。主要是由于被窩中的空氣不流通，另外人體也會出現體臭或者汗臭味，呼吸的時候會呼出二氧化碳，腸道中也會排出有害氣體（放屁），這些都會導緻被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間蒙頭睡覺，那麼就會導緻身體中内氧的飽和度下降，出現頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況，甚至還有可能導緻大腸的生理功能發生改變。

　　第三：冬天别胡亂進補

　　冬季養生注意事項有很多，飲食也是需要特别注意的。想要在寒冷的冬天更好的保養身體，除了多穿衣服、進行适量的運動之外，還應該在飲食上面更加科學，這樣身體才會變得溫暖。

　　如果想要在冬天溫暖身體，那麼就應該适量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣不僅能夠加快體内的血液循環，令身體加快産熱，消化速度也會加快；除此之外，這些食物中含有的營養物質也是非常豐富的，經常服用對于身體非常的有好處，特别是一些哮喘、肺結核等這些虛寒病症治療效果很好。建議一些身體虛寒或者是臉色不好、手腳冰涼的人群在冬天的時候多吃一些牛羊肉，這樣才能夠起到很好的養生效果。

　　不過需要特别注意的是，牛肉、羊肉這些食物服用之後能夠很好的促進身體溫暖，但是如果過量服用對于身體也是沒有好處的。過量服用之後身體中就會出現高熱以及高脂肪的情況，再加上冬天氣候比較的幹燥，人也變得慵懶不愛運動，長期如此身體就會導緻内熱增加，出現肥胖、上火等情況。

　　如果出現了肥胖或者是上火的情況，那麼冬天可以适量的吃一些冬瓜、冬筍等，這不僅能夠很好的促進食欲，同時也具有降火、減肥的效果。專家建議，冬天千萬别吃太飽，否則來年就需要辛苦減肥了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!