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吃了可以減肥的三種水果

健康 更新时间:2024-08-01 17:58:12

很多人苦于一直減肥卻沒有效果,那是因為他們沒有找對方法,減肥其實除了堅持鍛煉之外還有方法就是飲食的調節,吃一些可以減肥的食物或許會有更好的效果,比如接下來要介紹的這種水果,這種神奇的水果,它的減肥功效讓人出乎意料。

吃了可以減肥的三種水果(這種神奇的水果)1

番石榴,又名芭樂、拔子、雞矢果、雞屎拔、黃肚子。因其種殼極硬,且不怕禽胃而随糞便排至鳥迹所到之處萌發生長,故有雞矢果之稱。至于其叫“吉蔔賽果子”,則是人們對其種子适應性強以及四處飄流、随遇而安的美譽。

番石榴熱量低、養分足,可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽,晚餐隻吃個番石榴,外加點清淡的食物。既能飽肚子有足夠的養分,支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。

番石榴營養豐富,可增加食欲,促進兒童生長發育,含有蛋白質、脂肪、醣類、維他命A、B、C,鈣、磷、鐵。番石榴營養價值高,以維他命C而言,比柑桔多8倍,比香蕉、木瓜、番茄(西紅柿)、西瓜、鳳梨等多數十倍,鐵、鈣、磷含量也豐富,種子中鐵的含量更勝于其它水果,所以最好能一起食下去。

早上吃一個番石榴可滿足體内器官所需要的物質,如鐵質、葉酸、鈣質、纖維、蛋白質、碳水化合物、維生素A、B、C有很大的幫助,而一個番石榴所含的脂肪約0.9克重或84卡路裡。比起蘋果,番石榴所含有的脂肪少38%,卡路裡少42%。

就是這種番石榴是很好的減肥水果,不僅為還好而且富含豐富的營養,不僅能減肥還能延緩衰老,因為其中富含很多的膳食纖維,對于減掉脂肪減少熱量起到關鍵的作用,想減肥的你可以試試哦。

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