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老人減肥方法有哪些呢

健康更新时间:2024-12-03 19:52:12

　　很多人都認為減肥是年輕人的專利，其實不然，很多老年人現在也加入了減肥大軍的行列，因為現在很多的老年人都存在着過胖的情況，同時承擔着高血壓，高血脂等風險，所以說還是需要進行一定的減肥，那麼從而也會減少患有疾病的風險，所以說老人減肥方法到底有哪些方面呢？下面我們就一起來看看吧！

　　1.老年人減肥比較困難，.這與老年人的脂肪特性有關。年輕人體内所含的褐色脂肪較多，褐色脂肪較易于分解。而随着年齡的增長，體内的褐色脂肪逐漸減少，而替代的主要是白色脂肪，白色脂肪有益于儲熱，不利于分解

　　2.食療法一些常用蔬菜等食物，如冬瓜、蘿蔔、黃瓜、山楂、豆芽、蓮子、麥芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等，有序輪換地按家常用量食用，久之多可獲減肥效果。

　　3.控制飲食，對三餐的菜飯，宜适當節制，晚餐尤須注意，其食量不宜超過全天進食量的30%。反之也也有可能增高血壓.

　　4.飯前喝湯，每于飯前喝一定容量的菜湯，可減慢進餐的速度，使每餐都不緻進食過量，久之漸可減肥。

　　5.多飲茶，其中以烏龍茶、普洱茶更能降低血脂、減輕體重。多飲水也需要散散步什麼的，但步伐不要太快，而且最好在飯後1小時左右進行，這樣有利于消化也可以降低血壓.

　　以上介紹了一些關于老年人減肥方法，我們都知道年紀大了人是不适合進行一些劇烈的運動是，所以說飯後散步就成了比較好的運動方式了，另外在飲食上面也要注意葷素搭配，同時能夠多吃一些粗糧，不僅可以減肥，對“三高”問題也有幫助的，

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