随着生活節奏的加快，人的壓力也變得越來越大，那麼我們該怎樣調整我們的心态去适應這個社會的大環境呢？今天小編就為大家推薦幾種調節心态的小妙招，馬上去看看吧！

　　心态很重要，好的心态那就應該有好的心情。常言道：笑一笑，十年少;愁一愁，白了少年頭。是的，常常有這樣那樣的感覺，就是心情好了，幹什麼事情都覺得特别順利。相反當較狼狽的時候，上天總愛這時捉弄我們，簡直就是雪上加霜。也許真是人逢喜事精神爽。

　　哭也要面對，笑也要面對，與其哭着埋怨，不如笑着去迎接。好的心态決定好的人生，當然會有好的心情，于是芝麻開花節節高。要不健康都很難呢？

　　古人說，“病從氣上得，氣在病中走。”生氣容易傷身體，這是經過了科學驗證。人在生氣發怒時會導緻呼吸加快，肺擴張、耗氧量加大、血流加快、血壓升高，周身處于正常生理機能失控的狀态。

　　歌德說過，“生氣是拿别人的錯誤來懲罰自己”。中國古代有首《不氣歌》，“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣下病來無人替。氣之為病太可懼，誠恐因氣把命丢。我今嘗過氣中味，不氣，不氣，真不氣。”人不是生活在真空中，有着對世界對社會的個人看法，遇到不平之事或者委屈是生氣在所難免，我們應該如何巧妙地降低生氣給人帶來的害處呢？

　　生氣對人的健康會産生很大的不好影響。有的人生氣或者傷心是就大吃大喝，沒有合理地飲食規律及健康地生活節奏。所以，為了保持健康的狀态，我們應該好好調節控制自己的情緒。

　　下面我們來看看調節心态和情緒的小妙招：

　　第一，大頭針和便簽紙。煩躁、發怒等負面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個隐蔽的“情緒牆”上。發洩之後，不良情緒也會扔掉很多。

　　最重要的是，每隔一段時間，滿滿的“情緒牆”就會自動提醒你，原來心裡積累了這麼多不快樂，真的應該好好調整了。

　　第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長的鮮花、綠色植物，對着它們深呼吸，你的心情也會平靜很多。

　　如果這還不解氣，那麼可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看着因為自己的怒氣無辜受傷的小花，相信你的心也會柔軟下來。

　　第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時候學做一個菜、或者做做手工活，然後好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時，壞情緒會不知不覺地被稀釋掉，而且内心也會被小小的成就感所充盈。

　　第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個喜歡的卡通形象，臨摹一個可愛版的“郁悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會兒，你就會忍俊不禁。

　　第五，小遊戲和可愛視頻。網絡上想找到這樣的東西并不難，心情煩躁時，和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。

　　為實現心理減壓，不妨試試積極的心理暗示：

　　不要總強調負面結果：當遇到某些問題時，不要總是給自己一些這樣的提醒：“上次僦是因為這些問題出的事”、“這段路總是出交通事故”等等。因為越是這樣，你心理就會越緊張，而應多用一些積極性的暗示，比如：“已經有了上次的教訓，這回已有充足的把握”、“經過這段路時應該減慢速度”等等。

　　不要總想着失敗：不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗标簽，應該多給自己一些激勵與信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定會屬于自信的人。

　　要把每一次失敗當作最後一次每個人都會有不順利的時候，試着在最不開心和失敗時對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒黴的事發生了。”當你在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。

　　用語言表達出内心的感受：心理學研究中有一種“内省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的内心深處，然後将觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。

　　要調整好心情再工作：當星期一早上你還未從“周未綜合症”中徹底解脫出來時，先不必急于工作，可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日志，當你給自己的心情“預熱”之後，再以嶄新的面貌進入工作狀态。

　　要在狀态最好時迎接持挑戰：我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為好心情能激發飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，産生知難而上的挑戰欲。

　　用心理調節解除疲勞：疲勞是一種生理症狀，更是一種心理症狀，心理因素導緻的疲勞比體力超支導緻的疲勞更具危害性。解除疲勞可以參考以下心理調節方法。

　　放松調節法

　　放松調節是心理療法的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息。休息并不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。例如，疲勞時，到戶外盡情地活動一番、看看電影等，使自己徹底放松一下。平時的生活要有規律，做到勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時沖動來對待學習和生活。當遇到困難和挫折時，要保持寬容、大度、積極自慰的心态，使自己盡快從困境中走出來，這樣就能達到心理平衡、心情舒暢、消除疲勞的目的。

　　飲食調節法

　　飲食調理中，蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起着重要作用;B族維生素對維持神經、消化、肌肉、循環系統的正常功能有着重要的生理作用;鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利于緩解精神的緊張。所以應适當增加含此類營養物質的食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動物内髒、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧、蔬菜中的西紅柿、胡蘿蔔、菠菜、青菜、椰菜、水果等。

　　用心理療法調整心态

　　有心理學家研究表明，不良心态與病毒和細菌一樣具有傳染性。作為另一方面，積極的心态也同樣存在相互傳染、相互激勵的作用。

　　用心理療法調整心态的方法很多，有些我們可以借監運用。

　　幽默療法

　　幽默是不利、不幸的調和劑和潤滑劑，它能改善人的不良心态，使心情“陰轉晴”，或變怒為喜、破涕為笑。幽默源于理性的機智，猶如舒緩的心理，是一種高級的心理防禦形式。它可以達到增進或緩和人際關系的目的，促進人們的溝通、諒解。幽默療法不僅限于精神方面的疾病，還适用于其他多種疾病。因為幽默是思想情緒、精神欲望和心理能量的一種釋放，可以使人愉悅、興奮、樂觀、心胸豁達，使人體的機能在最佳狀态下運行，增強抵禦病菌和病毒侵入的免疫力。

　　幽默療法是通過笑到調整心态的目的的。笑之所以能治病，是因為它能夠有效地調節情緒的穩定，在良好情緒的影響下，機體各系統功能得以改善，并促進藥物的效力。

　　遺忘療法

　　現實生活中，人們常因種種不利因素導緻心理壓力，如果心理壓力達到難以承受時，則稱之為“心理飽和”。心理飽和是一種不安定因素，大部分自殺事件都是心理飽和導緻的。

　　為避免心理飽和，遺忘療法是很必要的

　　宣洩療法

　　宣洩療法就是把内心不愉快的感覺毫無保留地傾訴出來，抒發負面情緒釋放體内的重負，是保持心理平衡的一種手段。

　　總結：上面介紹的幾種關于調整心态的方法你都記住了嗎？如果你的壓力比較的大，如果你的心情不太好，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些心理減壓的方法，在壓力大的時候大家可以試試哦！

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