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五髒六腑的最全養生攻略

健康更新时间:2024-06-27 22:16:56

五髒六腑的最全養生攻略?堅持好習慣，才能更好地保護我們的身心健康，我來為大家科普一下關于五髒六腑的最全養生攻略?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

五髒六腑的最全養生攻略

堅持好習慣，才能更好地保護我們的身心健康。

脾：易消化不良，可在餐前、後養脾

不良的飲食習慣對脾胃的打擊大，一旦脾胃系統出現異常，則容易造成消化不良、食欲不振、腹脹、打嗝、燒心等不适症狀。

而改善飲食習慣及方式，是護脾、補脾的重中之重。

① 吃飯七八分飽

吃太多易撐脾胃，還會影響壽命。

② 膳食中添加養脾好物

少吃性寒的食物，多補充對養脾開胃的蔬菜，如山藥、香菜、海帶、冬瓜等。

③ 夜間注意保暖

在換季期間，脾胃容易虛寒不适，可在肚臍中貼暖臍膏藥，或早餐前喝一杯生姜茶。

肺：注意呼吸不暢，多活動身體

那麼，該怎樣去養好肺呢？

① 晨起先做深呼吸

這個辦法可養肺，深呼吸時速度放慢，一呼一吸盡量夠6秒以上。

② 戒煙，遠離有毒氣體

肺怕煙，長期吸入二手煙，會對我們的肺部造成傷害。此外，盡量避開霧霾、廢氣、尾氣等，定期到空氣清新的野外活動。

腎：吃太好是“忌”，應改善飲食習慣

① 常吃堅果、豆類食物

大魚大肉、愛吃鹹會産生過多的代謝廢物，加重腎髒排洩負擔，可多吃核桃、黑豆、芝麻等護腎食物。

② 不憋尿

養成及時排尿的習慣，若尿液在膀胱的時間長，會繁殖細菌，導緻尿路感染、腎炎。

③ 拒絕熬夜

每天晚上12點前入睡，熬夜傷腎，長期以往增加腎病患病率。

肝：受情緒影響，最好保持好心情

①養成适時休息的習慣

由于過度疲勞會損害肝，因此工作1小時，最好休息15分鐘再繼續工作。

② 學會調節情緒

一定要找到适合自己的、排解壞情緒的方法，如看書、聊天、散心等。

本文僅為建議配方、具體請尋求專業人士指導

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來源：掌上健康養生

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